Habt ihr gewusst, das eine 10-minütige Trampolin Trainingseinheit genauso viele Kalorien verbrennt, wie eine 30-minütige auf dem Laufband? Ihr könnt bei einer 30-minütigen Einheit mit niedriger Intensität, bis zu 160 Kalorien hüpfend auf dem Trampolin verbrennen. Noch dazu ist das Hüpfen ja viel interessanter und lustiger, als das klassische Laufen oder Gehen auf dem Laufband.
Das Trampolin findet langsam aber sicher Platz in den eigenen vier Wänden sowie im Fitnessstudio, wo auch Gruppentrainings organisiert werden. Der grosse Vorteil dieser Trainingsart ist, dass sich die Knöchel auf dem Trampolin erholen, im Gegensatz zum Joggen auf hartem Untergrund, wo sehr viel Druck auf diese ausgeübt wird.
Falls ihr in einer Wohnung oder in einem Haus ohne Garten wohnt, könnt ihr euch auch ein Mini-Trampolin besorgen.
Erste Übung
Stellt euch hüftbreit auf das Trampolin. Beugt eure Knie leicht an und bringt eure Hände so in Position, als ob ihr Laufen würdet. Beginnt langsam zu hüpfen. Wenn ihr hochspringt, sollte der Abstand zum Trampolin zirka 15 cm betragen.
Zweite Übung
Diese Übung wird euch helfen, die Herzarbeit zu beschleunigen und noch mehr Kalorien zu verbrennen. Stellt euch in die gleiche Ausgangsposition wie bei der ersten Übung, aber legt nun die Hände auf eure Hüften. Springt und hebt dabei jeweils ein Bein abwechselnd, in Hüfthöhe, indem ihr auf der Stelle läuft.
Die dritte Übung
Stellt euch mit geschlossenen Beinen auf das Trampolin und streckt die Arme seitlich aus. Springt und breitet dabei eure Beine aus und landet in der Hocke erneut auf dem Trampolin. Die Arme sollten dabei gerade ausgestreckt sein.
Wir hoffen, dass wir euch mit diesem Beitrag eine interessante Idee für eine neue Trainingseinheit gegeben haben, die auch sehr effektiv ist. Geniesst dabei den positiven Energieschub und verbrennt Kalorien auf eine lustige Art und Weise.
