Ich straffe meinen Körper Archive - BesserMe

Zwei effiziente Übungen, um die Core-Muskulatur zu stärken

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Die Muskulatur der zentralen Körperpartie oder die ‘Core-Muskulatur’ schliesst die vorderen, hinteren und seitlichen Muskeln ein. Dazu zählen: Musculus transversus abdominis, Musculus erector spinae sowie Musculus obliquus externus abdominis. Diese…

Cardio-Training, Home Training, Sport

Cardio-Training: Zuhause Gewicht verlieren

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Cardio-Training: Ihr wollt zuhause fit bleiben und gleichzeitig ein paar Kalorien verbrennen? Dann probiert dieses erstklassige Cardio Training aus. Je nachdem wie viel ihr sonst trainiert, dauert dieses zwischen 16…

Skifahren, Winter

6 Tipps fürs Skifahren: So geht ihr fit auf die Piste

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Skifahren: Wenn ihr Skifahren möchtet, solltet ihr euren Körper auf einen so aktiven Urlaub vorbereiten. Skifahren besteht nicht nur aus einer bequemen Abfahrt, sondern auch aus Drehen, Klettern, Gehen und…

Skifahren, Schnee, Schneesport

Top 5 der effizientesten Wintersportarten

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Wintersportarten: Im Winter muss nicht immer in einem geschlossenen Raum oder in einem Fitnessstudio trainiert werden. Deshalb hat BesserMe recherchiert, welche Outdoor-Wintersportarten Spass machen, euch entspannen, die Muskeln straffen, aber…

Yoga, Training, Fitness

HIIT und Yoga: So startet ihr fit ins neue Jahr

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HIIT und Yoga: Euer Zeitplan ist überbucht und ihr könnt momentan nicht ins Fitnessstudio oder Laufen gehen? Dieses schnelle Training kombiniert Yoga mit Hoch-Intensitäts-Intervalltraining (HIIT) und ist eine ausgezeichnete Weise für…

Training, Fitness, Trampolin

Trampolin Training: ein grosser Fitness-Trend

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Habt ihr gewusst, das eine 10-minütige Trampolin Trainingseinheit genauso viele Kalorien verbrennt, wie eine 30-minütige auf dem Laufband? Ihr könnt bei einer 30-minütigen Einheit mit niedriger Intensität, bis zu 160…

Bikram-Yoga, Yoga

Bikram-Yoga: mit diesen Übungen in Bestform kommen

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Bikram-Yoga ist eine Reihe von 26 Übungen (zwei davon sind Atemübungen), die in einem erhitzten Raum praktiziert wird. Sie wurde speziell entwickelt und fördert die richtige Arbeit des gesamten Organismus.…

Wie man trainiert, auch wenn man als Mutter viel zu tun hat

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Frischgebackene Mütter haben nur einen Gedanken – die Fürsorge ihres Neugeborenen. Jedoch sollte jede Mutter auch an ihre Gesundheit denken, denn eine gesunde Mutter bedeutet auch ein gesundes und glückliches…

Straffe Oberschenkel: 3 einfache Übungen

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Viele Frauen wünschen sich perfekt geformte Oberschenkel und einen straffen Po. Deshalb hat BesserMe versucht, drei einfache, aber effektive Übungen für die Straffung und Formung der Oberschenkel sowie des Pos…

8 Übungen für einen flachen Bauch

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Egal was ihr anzieht, der Unterbauch drückt gegen das Band eurer High-Waist-Jeans und ihr fühlt euch unwohl im Bikini? Falls dies auch bei euch der Fall ist, dann wird es…

Tipps zum Sport nach der Schwangerschaft

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Während der Schwangerschaft nehmen manche Frauen viel zu. Diese Kilos wollen sie dann nach der Geburt, so schnell wie möglich wieder loswerden. Jedoch wird empfohlen, erst sechs bis acht Wochen…

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