Ich trainiere Archive

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Mountainbike – Fahrtechnik für Anfänger

In diesem Artikel geht es um die Einstellung der richtigen Sattelhöhe, der Grundposition auf dem Mountainbike (MTB) und die ersten Fahrtechniken, die ihr als Mountainbike-Anfänger beherrschen solltet. Falls ihr den…

Fünf harte Hügel-Läufe für mehr Leistung

Hügel-Läufe haben einen festen Platz im Trainingsplan eines jeden Spitzenausdauerläufers. Am Berg stärkt man die Beinmuskulatur und steigert die Herzfrequenz deutlich. Wir haben nun fünf verschiedene Hügelläufe für euch zusammengestellt,…

Verbessert eure Leistung, auch wenn ihr nicht trainiert

Seit dem Lockdown hat beim einen oder anderen von euch die Motivation vermutlich etwas nachgelassen und insgesamt trainiert ihr weniger, als vor der Corona-Pandemie. Das ist aber nicht weiter tragisch,…

Fünf Tipps zur besseren Regeneration

Nach mehreren harten Trainings mit anhaltendem Muskelkater oder einem müden Körper ist es immer eine Wohltat, wenn man diese Spannungen mit recht einfachen Mitteln überwinden oder lindern kann. Denn bei…

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7 Warm-Up Übungen mit Resistance-Band

Das Aufwärmen vor einem Training ist das A und O. Ihr bringt euren Körper auf Betriebstemperatur, die Muskeln werden besser durchblutet und auch eure Psyche stellt sich auf die Belastung…

Wie euer Wasserhaushalt eure Leistung und Erholung beeinflusst

Häufig hört ihr die Aussage: „Trinkt genug Wasser am Tag“. Doch wie viel ist „genug“ und warum ist das überhaupt so wichtig für unseren Körper? Allgemeines Unser Körper besteht etwa…

Die 10 besten Podcasts für Fitness und Sport

Ihr sucht Tipps zum Fitness- oder Lauftraining? Ihr seid Sportfans und wollt euch über die momentanen Geschehnisse im Fussball oder American Football informieren? In unserer Liste der 10 besten Podcasts…

5 Routinen, die ihr euch während dem Lockdown aneignen könnt

Die Fitnessstudios sind zu und man sollte möglichst selten das Haus verlassen. Viele von euch haben sich mit einer leichteren Trainingsbelastung oder einer Trainingspause abgefunden. Aber ihr könnt noch vieles…

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Hoppelt dem Osterspeck davon mit diesem Home Workout!

Die meisten von euch arbeiten momentan sowieso von zuhause aus und nun kommen noch leckere Osteressen, mehr Schoko-Osterhasen und Ostereier dazu. Damit diese Leckereien nicht direkt auf die Hüften gehen,…

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Mountainbike – Alles rund ums Bike(n)

Wer sich in seiner freien Zeit gerne draussen bewegt, der hat sich möglicherweise auch schon mal überlegt mit dem Biken zu starten. Diese Sportart kann problemlos alleine, zu zweit oder…

Einfache Übungen, die das Doppelkinn entfernen

Das Doppelkinn ist etwas, das alle Frauen hassen. Es ist eine zusätzliche Fettschicht unter dem Gesicht, die am häufigsten aufgrund von Übergewicht auftritt, obwohl dies nicht immer der Fall ist.…

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Mountainbike – Fahrtechnik für Anfänger

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Süsses Frühstück: Chiasamen-Pudding mit Bananen und Kokosnuss

Salzlampe – was ist das und wofür ist sie gut?

Mountainbike – Fahrtechnik für Anfänger

Was passiert mit eurem Körper, wenn ihr auf Salz verzichtet?

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