Was macht ihr, wenn ihr in einem stressigen Moment seit? Wenn ihr euch Sorgen um eine Präsentation macht und diese vor hundert Leuten präsentieren müsst? Was macht ihr, wenn ihr euch nicht im Spiegel gefallt? Wir haben euch hier einige Tipps zu Mantras, die euer Leben schöner machen können.
Was passiert, wenn schlimme Dinge geschehen oder wenn ihr einen Fehler macht oder Zweifel habt, ob ihr gut genug seit, um alles zu haben, was ihr wollt? Jeder geht auf seine eigene Weise mit diesen Situationen um. Und eines davon ist das Mantra.
Technisch gesehen hat jeder ein Mantra, nur ist man sich dessen kaum bewusst. Viele von uns hören diese Sätze so oft in ihren Köpfen, dass wir anfangen, sie auch zu glauben. Warum also nicht schlechte Gedanken durch Sätze ersetzen, die uns helfen sicher zu sein und uns weniger gestresst zu fühlen. Wollen wir nicht alle das Beste aus unserem Leben und unserer gegenwärtigen Situation machen?
Was sind Mantras?
Der Begriff “Mantra” ist ein alter Begriff. Er wird im Hinduismus und Buddhismus als Ausdruck dafür verwendet, bestimmte Sätze unablässig zu wiederholen. Neurologisch gesehen kann Mantra-Training Stress reduzieren und den Geist beruhigen und erfrischen. Dies geschieht, weil das ständige Wiederholen des Mantras Endorphine freisetzt und das Stresshormon Cortisol blockiert wird.
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen bringt euch das Mantra in eine positivere Gemütslage. Alle eure negativen Gedanken gehören der Vergangenheit an. Wenn ihr das Mantra trainiert, werdet ihr immer positiver denken. Mantras können auch als Meditationsfokus oder zur Beruhigung bei Anspannung, Stress oder mangelndem Selbstvertrauen eingesetzt werden.
Euer Ziel sollte es sein, ein Mantra zu finden, mit dem ihr euch verbinden könnt und das für euch funktioniert. Unten findet ihr einige Mantras. Vielleicht passt eines davon zu euch.
“Ich bin gut genug!”
Dies ist eine Erinnerung, die wir alle hin und wieder gebrauchen können. Es liegt in der Natur des Menschen zu glauben, dass es immer jemanden gibt, der besser ist als wir. Das ist es, was den Wettbewerb antreibt und uns ermutigt, besser zu werden.
Aber manchmal führt dieses stetige Streben nach Verbesserung zu Unsicherheit und Zweifel. Verwendet dieses Mantra, wenn ihr mit Unsicherheit zu kämpfen habt, neue Leute kennenlernt, einen neuen Job beginnt. Erinnert euch daran, dass ihr grossartig seit.
“Ich bin bereit zu heilen!”
Verwendet dieses Mantra, wenn ihr euch in einer besonders schwierigen Situation befindet, oder wenn ihr Hilfe braucht, um weiterzumachen. Vielleicht habt ihr euren Job verloren, habt eine turbulente Trennung durchgemacht oder seid einfach schlecht gelaunt.
Der erste Schritt, um sich besser zu fühlen, besteht darin zu akzeptieren, dass das Leben weiter geht. Ebenfalls muss man sich sagen, dass es in Ordnung ist, geheilt zu werden. So fangt ihr an, unbewusst nach Heilung zu suchen.
“Ich bin offen für alles Gute!”
Wenn ihr nach dem Guten sucht, werdet ihr nicht viel Schlechtes bemerken. Die Probleme, denen ihr im Alltag begegnet, wie z. B. Verspätungen im Bus oder langsames Internet, werden nicht so schlimm erscheinen. Verwendet dieses Mantra, wenn ihr zusätzlichen Optimismus braucht.
Lernt dieses Mantra jedes Mal zu sagen, wenn ihr beginnt, euch zu beschweren oder einen negativen Gedanken bemerkt. Menschen, Situationen und die Umwelt haben so viel Gutes, dass wir uns nur erlauben müssen, ihnen gegenüber offen zu sein.
“Heute ist ein Tag zum geniessen. Ich lebe diesen Tag nur, um zu geniessen!”
Verwendet dieses Mantra, wenn ihr bemerkt, dass ihr einige Dinge nur mechanisch durchläuft, anstatt sie zu leben und zu fühlen. Passt auf und schätzt die kleinen Dinge, die euch wirklich glücklich machen – eine neue Kerze, ein warmes Bad, einen guten Tee, einen Blumenstrauss, den ihr auf dem Heimweg gesammelt habt.
“Hör auf, anderen die Schuld zu geben!”
Erinnert ihr euch an die Momente, in denen ihr euch nervös, traurig oder wütend fühlt? Vielleicht ist euer Mitbewohner gelangweilt oder hilft nicht im Haushalt? Verwendet dieses Mantra, wenn ihr euch in einer solchen Situation befindet.
Wenn eure Mutter ein wichtiges Ereignis von euch verpasst hat. Wenn eure beste Freundin oder euer bester Freund zu beschäftigt ist für euch. Versetzt euch in die Perspektive der anderen Person und versucht, ihren Standpunkt zu verstehen.
Denkt daran, dass eure Liebsten nicht wollen, dass ihr euch schlecht fühlt. Drückt eure Gefühle auf eine Art und Weise aus, ohne Konfliktpotential zu erzeugen. Wie sich ein solcher Vorfall auf eure Beziehung auswirkt, liegt nicht an der Aktion an und für sich, sondern daran, wie ihr damit umgeht. Bemüht euch um die Menschen, die ihr liebt, anstatt sie ständig zu beschuldigen.
“Alles ist gut!”
Obwohl es ein sehr einfacher Satz ist, erinnert euch dieses mächtige Mantra ständig daran, dass alles in Ordnung ist und in Ordnung sein wird. Verwendet dieses Mantra, wenn ihr verärgert seid. Angst entsteht, wenn ihr euch ständig sagt, dass etwas Negatives passiert. Euer Verstand wird beginnen, es zu glauben. Widersteht diesen negativen Gedanken, indem ihr an das Gute glaubt.
“Ich umgebe mich mit denen, die mich besser machen!”
Habt ihr jemals von der Aussage gehört, die besagt, dass wir der Durchschnitt der fünf Personen sind, mit denen wir die meiste Zeit verbringen? Das ergibt Sinn. Wenn ihr viel Zeit mit jemandem verbringt, könnt ihr seine Manieren, seine Gewohnheiten und sogar seine Moral annehmen. Möchtet ihr die Person sein, mit der ihr die meiste Zeit verbringt? Oder ist es Zeit, etwas zu ändern?
Verwendet dieses Mantra, wenn ihr von Freunden umgeben seid, die negative Absichten haben. Erinnert euch daran, dass ihr die Kontrolle darüber habt, von wem ihr euch beeinflussen lässt.
“Ich glaube, dass ich und nur ich weiss, was für mich am besten ist!”
Es kommt oft vor, dass wir an uns selbst zweifeln, insbesondere wenn wir wichtige Entscheidungen treffen sollen. Wir wollen oft eine Bestätigung, weil wir nicht auf unseren Instinkt und Verstand hören.
Verwendet dieses Mantra, wenn ihr wichtige Entscheidungen für euer Leben trefft. Hört auf eure Reaktion. Ihr müsst nicht die Meinung eines anderen einholen. Denn nur ihr kennt’ die Antworten auf eure grössten Fragen.
“Geh mit deinem Verstand nur dorthin, wo du auch mit deinem Körper bist!”
Seid ihr in ständiger Sorge? Denkt ihr ständig darüber nach, ob eure Freunde den Witz missverstanden haben? Ob dem Chef missfällt, was ihr getan habt? Wenn ja, ist das genau ein Mantra für euch.
Viele von uns denken darüber nach, was passieren könnte. Sie vergessen oft, sich auf das zu konzentrieren, was tatsächlich passiert. Dieses Mantra hilft dabei, dass ihr euch auf das Hier und Jetzt konzentrieren könnt.
Wir hoffen, dass euch diese Mantras dabei helfen, eure Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.
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