Diese Saison bietet eine Fülle von Wellness-Trends, die diesen Sommer zum besten aller Zeiten machen werden. Der Sommer wird oft mit langen Abenden und Partys assoziiert, aber es gibt viele Möglichkeiten, sicherzustellen, dass Sie all das genießen können, ohne am nächsten Tag große Reue zu empfinden. Egal, ob Sie große Gesundheits- und Fitnessziele haben oder sich einfach jeden Tag so gut wie möglich fühlen möchten, die Integration der folgenden Praktiken in Ihre Sommer-Routine kann einen großen Einfluss haben. Lesen Sie weiter für die Trends, über die Sie ununterbrochen hören werden.
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Auch ohne alkoholische Getränke ist der Spaß garantiert
Während ein Glas Rosé normalerweise ein Grundnahrungsmittel im Sommer ist, experimentieren viele Menschen mit Nüchternheit und tauschen ihre alkoholischen Getränke gegen leckere alkoholfreie Drinks aus. Übermäßiger langfristiger Alkoholkonsum kann mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden sein, aber selbst kurzfristig erleben immer mehr Menschen Kater, soziale Abhängigkeit, schlechten Schlaf und verzögerte Erholung, die sogar ein einziges alkoholisches Getränk begleiten können. Ganz zu schweigen davon, dass der Verzicht auf Alkohol eine große Ersparnis für Ihren Geldbeutel bedeuten kann.
Wenn Sie neugierig sind, experimentieren Sie mit dem Austausch von Bier, Wein oder Likör gegen einen Mocktail oder ein Getränk, das dennoch unterhaltsam und erfrischend ist.
Schlaf steht auch diesmal an erster Stelle
Was steht diesen Sommer noch auf der Tagesordnung? Die Priorität auf den Schlaf zurückverlagern!
Zuerst und vor allem, stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ausreichend abgedunkelt, ruhig und angenehm temperiert ist. Versuchen Sie, jede Nacht eine konsistente Schlafenszeit-Routine einzuhalten, einschließlich der Vermeidung der Nutzung Ihres Telefons 30 Minuten bevor das Licht ausgeht. Schließlich vergessen Sie nicht ein gutes Training während des Tages und eine ruhige Meditation, um den Geist zu beruhigen.
Elektrolyte als Verbündete eines gesunden Körpers
Jeder weiß, dass man viel Wasser trinken muss, um hydriert zu bleiben, aber was ist mit all den anderen Nährstoffen, die wir durch Schweiß und tägliche Körperfunktionen verlieren? Elektrolyte sind essentielle Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium, die für Körperfunktionen lebenswichtig sind und leicht durch Schweiß verloren gehen. Wasser allein kann nicht zu optimaler Hydratation führen. Der Körper benötigt Elektrolyte, um Wasser aufzunehmen.
Die Ergänzung mit elektrolytreichen Nahrungsergänzungsmitteln ist eine ausgezeichnete Option, um essentielle Mineralien, die durch Schwitzen verloren gehen, zu ersetzen und das richtige Hydratationsniveau während körperlicher Aktivität oder bei hohen Temperaturen aufrechtzuerhalten.
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Die 80/20-Regel
Diesen Sommer leben wir unser bestes Leben, indem wir uns auf kleine, tägliche positive Gewohnheiten konzentrieren, während wir unser Leben weiterhin in vollen Zügen genießen.
Als eine Form des „Gleichgewichts“ zwischen dem Erreichen von Gesundheitszielen und dem Genießen des Lebens ist die 80/20-Regel in dieser Saison angesagt. Denken Sie daran: 80% der Lebensmittel, die Sie essen, sind nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, während 20% die Lebensmittel sind, die Sie aus purem Genuss essen möchten. Das bedeutet, dass wir Obst, Gemüse und andere Lebensmittel zu uns nehmen, die unseren Körper fantastisch fühlen lassen, ohne uns auf die Lebensmittel zu beschränken, die wir genießen. Dies kann auch auf andere gesunde Gewohnheiten angewendet werden. Wenn Sie sich die meiste Zeit körperlich betätigen, hydratisiert bleiben, meditieren oder gut schlafen, müssen Sie sich nicht (und sollten Sie nicht) schuldig fühlen an den Tagen, an denen Sie nicht vom Sofa aufstehen oder bis spät in die Nacht ausgehen.
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Laufband
Die größte neue Technologie, auf die alle schwören, ist das Laufband, das Ihre Energie auch während der Arbeit im Büro aufrechterhalten kann.
Was ist eigentlich ein Laufband?
Stellen Sie sich ein Laufband vor, das Sie mit Ihren Schritten steuern. Mit anderen Worten, anstatt ein Tempo einzustellen und sich daran zu halten, verfügt das Laufband über Sensoren, die es Ihnen ermöglichen, das Tempo beim Gehen zu kontrollieren. Gehen Sie näher nach vorne, um schneller zu gehen, oder gehen Sie näher nach hinten, um langsamer zu werden.
Diese leichten und faltbaren Matten lassen sich leicht im Schrank oder unter dem Bett verstauen, sind leise und können unter dem Schreibtisch verwendet werden. Dies ist eine der einfacheren Möglichkeiten, Ihren Körper in Bewegung zu bringen, während Sie fernsehen oder an Online-Meetings teilnehmen.
