Habt ihr Probleme mit chronischer Müdigkeit, seit oftmals schlecht gelaunt, erkältet oder leidet unter Schlaflosigkeit? Solche Probleme sind oft Folge einer chronischen Müdigkeit, welche nach einer langen Zeit an Stress auftritt. In diesem Blogpost beschreiben wir euch gesunde Aktivitäten, welche euch helfen, diese Müdigkeit loszuwerden.
Durch die Erschöpfung der Nebennieren kommt es zum Nebennierenstress was dazu führt, dass diese nicht mehr richtig funktionieren. Dieser Zustand zeichnet sich durch einen niedrigen Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper aus. Wenn die Nebennieren nicht mehr funktionieren, werden alle hormonellen Prozesse in unserem Körper gestört.
Was sind die häufigsten Symptome für Nebennierenstress?
- Angst
- Häufige Stimmungsschwankungen
- Emotionale Instabilität
- Verwirrung
- Geringe Stresstoleranz
- Reizbarkeit
- Destruktive Emotionen und Gedanken
- Müdigkeit
- Ekzeme, Psoriasis, Juckreiz und Hautausschläge
- Erhöhter Bedarf an zu süssen oder salzigen Lebensmitteln
Die Ermüdung der Nebennieren ist eine häufige Ursache von hormonellem Ungleichgewicht bei Frauen. Ignoriert deshalb nicht die ersten Symptome von Nebennierenschwächung und hört gut auf die Signale, welche euer Körper euch sendet.
Nutzt das Wochenende zur Erholung
Nutzt das Wochenende bewusst, wenn es durch die Arbeit während der Woche schwierig ist, euch zu erholen. Wir schlagen euch ein paar gesunde Aktivitäten vor, welche dabei helfen, den Körper vom angesammelten Stress und Toxinen zu entlasten.
Wenn es euch nicht möglich ist, ein Gongbad zu besuchen, dann versucht zuhause oder in der Natur zu meditieren. Ihr müsst nur eine ruhige Ecke finden und euch 10 bis 15 Minuten am Tag Zeit nehmen, um die Vorteile der Meditation zu erleben. Unter diesem Link findet ihr einige Tipps zum Meditieren.
Wenn ihr euch dazu entscheidet, Yoga Zuhause auszuprobieren, dann zeigt euch Healthy Yoga Posen, welche ihr selbst ausführen könnt. Findet eine ruhige Ecke im Haus und zieht euch Hosen und T-Shirt an. Wascht am besten eure Socken, setzt euch auf den Teppich und erweckt eure Atmung zum Leben.
Wenn ihr euch gleichzeitig entspannen und Zeit mit euren Kindern verbringen wollt, dann empfehlen wir nützliche und kreative Recyclingspiele. Aktiviert die Fantasie eurer Kinder sowie auch eure Eigene.
Für einen aktiven Ausflug ist die Natur immer die richtige Wahl. Nutzt das Wochenende und erholt euch umgeben von der Natur.
Wir möchten, dass ihr euren Geist und Körper nicht vernachlässigt. Nehmt euch Zeit für euch selbst und ruht euch mit der Hilfe dieser Tipps aus.
