Sommer-Abendroutine: Wie ihr euren Abend gestaltet, kann einen grossen Einfluss darauf haben, wie ihr am nächsten Tag aufsteht. Bleibt ihr zu lange wach, dann seid ihr am nächsten Tag bei der Arbeit müde. Bereitet ihr euch nicht auf den nächsten Tag vor, dann seid ihr schon morgens gestresst, weil ihr nicht wisst, was ihr anziehen sollt oder ihr noch nach eurem Portemonnaie sucht, wenn ihr schon aus der Tür sein solltet. Die folgenden Tipps helfen euch dabei, euch mit einer guten Sommer-Abendroutine nicht nur auf den nächsten Tag vorzubereiten, sondern auch besser einschlafen zu können.
Abendroutine: Geht früh schlafen
Schlaf ist für viele Bereiche eures Lebens und vor allem für eure Gesundheit sehr wichtig. Berechnet also gut, um welche Zeit ihr schlafen gehen müsst, um genug Stunden schlafen zu können.
Wollt ihr mehr darüber wissen, was guter Schlaf euch alles bringen kann im Leben oder habt ihr manchmal Probleme guten Schlaf zu haben? Dann findet ihr hier weitere Tipps rund ums Schlafen:
- Schlafen hilft beim Abnehmen
- Wie ihr acht Stunden ununterbrochen schlafen könnt
- Alles, was ihr übers Schnarchen wissen solltet (und wie ihr es stoppen könnt)
Plant vor
Schaut Abends in euren Kalender und verschafft euch so einen Überblick darüber, was am nächsten Tag alles ansteht. So könnt ihr am nächsten Morgen mit einem klaren Kopf aufstehen und es gibt keine unangenehmen Überraschungen.
Abendroutine: Bereitet alles vor
Desto mehr ihr am Abend für den nächsten vorbereitet, je mehr Zeit habt ihr am Morgen für euch selbst. Und wenn ihr morgens mal nicht so viel Zeit habt, dann ist der Stress umso geringer, wenn ihr alles schon bereitgelegt habt. Sucht also euer Outfit für den nächsten Tag aus, packt eure Tasche für die Arbeit oder die Schule und überlegt euch schon mal, was ihr am nächsten Tag frühstücken und essen wollt. Ladet zudem den Akku aller elektronischen Geräte auf, die ihr am nächsten Tag für die Arbeit braucht.
Räumt auf
Auch wenn ihr am Abend müde seid und am liebsten die ganze Zeit auf der Couch verbringen würdet mit Fernsehen, hilft es, vorher die Wohnung ein bisschen aufzuräumen. Mit einem ordentlichen Zuhause könnt ihr nicht nur besser einschlafen, sondern startet auch den neuen Tag am nächsten Morgen mit einem klareren Kopf. Am wichtigsten ist es dabei einen Fokus auf das Schlafzimmer und die Küche zu legen. Wenn das Schlafzimmer schön aufgeräumt ist, dann könnt ihr ruhiger ins Bett gehen und es gibt nichts Schöneres, als am Morgen in einer sauberen Küche ein gesundes Frühstück zuzubereiten.
Entspannt während eurer Sommer-Abendroutine
Nehmt euch Zeit für euch selbst und entspannt euch beim Lesen, schaut einen schönen Film oder macht ein entspannendes Bad. Wenn ihr keine Badewanne zu Hause habt, dann findet ihr hier Tipps für Wellness zuhause auch ohne Badewanne. Geniesst dabei einen köstlichen Tee oder warme Milch mit Honig was eurem Körper zusätzlich helfen wird, sich zu entspannen.
Wenn ihr gerne Yoga macht, dann findet ihr hier Tipps für entspannendes Yoga vor dem Schlafengehen: Mit diesen 5 Yoga Übungen werdet ihr besser schlafen können.
Entspannen könnt ihr euch auch, indem ihr euch um eure Haut und Haare kümmert. Hier findet ihr Tipps für Pflegeprodukte für die Nacht.
Selbstreflexion
Überlegt euch, was am vergangenen Tag alles geleistet und erreicht habt. Denkt auch darüber nach, wofür ihr Dankbar seid. Dies könnt ihr tun, indem ihr Tagebuch schreibt, beim Entspannen darüber nachdenkt oder euch mit eurem Partner oder eurer Familie darüber unterhaltet.
Alle diese Tipps werden euch nicht nur dabei helfen, besser einschlafen zu können, sondern auch am nächsten Tag die beste Version von euch selbst zu sein.
Bleibt offline
Vor allem vor dem Schlafen solltet ihr versuchen, euer Handy wegzulegen. Wenn ihr euch vor dem Schlafen keine E-Mails und Nachrichten anschaut, dann hilft es eurem Gehirn dabei, abzuschalten. Das wird euch dabei helfen, euch vor dem Schlafengehen zu entspannen und dann auch besser einschlafen zu können.
Wenn ihr all diese Tipps in eure Sommer-Abendroutine einbezieht, dann startet ihr nicht nur super in den darauffolgenden Tag, sondern könnt auch viel besser einschlafen. Nehmt euch Zeit für euch selbst und geniesst euren Abend!
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