Das Doppelkinn ist etwas, das alle Frauen hassen. Es ist eine zusätzliche Fettschicht unter dem Gesicht, die am häufigsten aufgrund von Übergewicht auftritt, obwohl dies nicht immer der Fall ist. Selbst wenn ihr keine Probleme mit Übergewicht habt, kann dieses unangenehme Doppelkinn euch stören. Unabhängig vom Alter gehören die Nackenmuskeln zu den ersten, die sich lockern und ein verhasstes Doppelkinn bilden. Möchtet ihr euer zusätzliches Kinn loswerden – macht jeden Tag Nackenübungen.
Wie entsteht ein Doppelkinn?
Das Kinn entsteht durch die Fettverteilung. Es kann das Ergebnis von Genetik, Alterung und unkontrollierter Gewichtszunahme sein. Frauen haben durchschnittlich 6 bis 11% mehr Körperfett gespeichert als Männer.
Glücklicherweise ist das Problem mit dem Doppelkinn nicht unlösbar. Damit dieses unangenehme Fettpolster verschwindet, ist es wichtig, das Körperfett zu reduzieren. Hier ist eine einfache Übung, die ihr machen könnt. Ihr könnt jede Übung 5 bis 10 Mal pro Tag wiederholen.
Küssende Giraffe
Setzt euch aufrecht hin, neigt den Kopf in den Nacken und schaut nach Oben. Öffnet eure Lippen so, als würdet ihr jemanden küssen, und bleibt etwa 5 Sekunden in dieser Position.
Seitlicher Kuss
Dreht im Gegensatz zur vorherigen Übung euren Kopf zur Seite. Spannt eure Lippen an, so, als ob ihr eure Schulter küssen möchtet, und bleibt dort 10 Sekunden lang. Kehrt in die Ausgangsposition zurück und wiederholt die Übung. Macht nach einer Seite dasselbe mit der anderen Seite.
Gähnen
Öffnet euren Mund so weit wie möglich, haltet ihn einige Sekunden lang geöffnet und schliesst dann euren Mund wieder. Versucht, eure oberen Zähne mit der Unterlippe zu bedecken. Dies wird die Haut straffen und die Nackenmuskulatur stärken.
Zunge heraus strecken
Öffnet euren Mund weit wie beim Zahnarzt. Streckt eure Zunge so weit wie möglich heraus, als ob ihr euer Kinn lecken möchtet. Haltet die Zunge 10 Sekunden lang und entspannt anschliessend euren Mund.
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An die Schulter anlehnen
Atmet tief ein und dreht euren Kopf zur Seite, damit euer Kinn die Schultern berührt. Atmet aus und senkt dann den Kopf an eure Brust.
Tasse
Öffnet euren Mund und dreht dann eure Unterlippe über die unteren Zähne, als ob ihr versuchen würdet, mit eurem Unterkiefer einen Schluck Wasser im Mund zu halten. Schliesst dann den Mund und versucht den Kopf anzuheben, um sicherzustellen, dass eure Lippen entspannt sind.
Klatschen
Streichelt leicht mit der Handfläche euer Kinn und beschleunigt den Aufprall allmählich. Tut dies für ein paar Minuten und zwei- bis dreimal am Tag.
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Aufgeblasene Wangen
Bei dieser Übung atmet ihr einfach eine grosse Menge Luft ein und speichert diese in euren Wangen. Sobald die Wangen aufgeblasen sind, drückt ihr sie mit euren Handflächen und versucht die Luft hinauszupressen. Mit den Wangen und Lippen versucht ihr aber keine Luft entweichen zu lassen. Haltet diese Position drei bis fünf Sekunden lang, bevor ihr die Luft ablasst.
