Faulheit Musstet ihr schon mal 1000 Sachen erledigen, habt es aber nicht geschafft euch von eurer Couch zu bewegen? Ihr wollt endlich eure To-do-Liste abarbeiten, unternehmt aber noch immer nichts und seht nur wie der Berg an Aufgaben immer grösser wird. Das Gute daran ist, dass es hierfür eine Lösung gibt. Falls ihr diese schlechten Gewohnheiten loswerden möchtet, dann ist die Zeit für eine Veränderung gekommen. Im folgenden Text findet ihr einige Tipps, wie ihr solche schlechte Angewohnheiten durch gute ersetzen und endlich eure Faulheit überwinden könnt.
Ist Faulheit dasselbe wie Prokrastination?
Um dieses Dilemma vorab zu klären: Faulheit ist nicht das gleiche wie prokrastinieren, bzw. das Aufschieben von anstehenden Aufgaben. Dies ist nämlich nur das Aufteilen von verschiedenen Erledigungen in kleinere und leichtere Aufgaben.
Wie könnt ihr aber Faulheit überwinden?
Versucht zu verstehen, warum ihr faul seid
Ihr könnt ein Problem nicht lösen, wenn ihr die Ursache dafür nicht wisst. Es bestehen mehrere Gründe, die zu Faulheit führen können – eine langweilige Aufgabe, Angst, Antriebslosigkeit oder ein Mangel an Energie. Wir wollen euch diese Faktoren nun aber etwas genauer erklären.
Langweilige Aufgabe
Solchen Aufgaben begegnen wir tagtäglich. Angefangen von Schulaufgaben aus Physik und Chemie, Hausarbeiten bis zu grossen Projekten in der Firma. Das Leben verlangt einfach von uns, auch Aufgaben zu erledigen, die wir nicht so gerne machen. Allerdings solltet ihr so darauf schauen: Ihr könnt nicht in einem Haus leben, in dem schon tagelang Unordnung herrscht; ihr könnt euch nicht gesund ernähren, wenn ihr nicht kocht, sondern jeden Tag auf dem Weg nach Hause Fast Food mitnehmt; wenn ihr nicht lernt, könnt ihr die Prüfung auch nicht bestehen.
Um diese Aufgaben jedoch zu erledigen, solltet ihr euch einen Plan machen. Stellt sicher, dass ihr jeden Tag etwas erledigt, was ihr gerne, aber auch weniger gerne macht. Denkt auch über die Konsequenzen nach, solltet ihr nichts machen.
Angst
Manchmal entscheidet ihr euch dazu, die Aufgabe nicht zu erledigen, weil sich eure Ängste oder eure Intuition in den Weg stellen. Gebt euch Raum und Zeit um darüber nachzudenken, warum ihr Angst habt. Wenn euch dies klar wird, werdet ihr auch eine entsprechende Lösung dafür finden.
Was ihr gegen Angstzustände im Beruf unternehmen könnt, erfahrt ihr hier.
Müdigkeit
Ihr wollt euch endlich an die Arbeit machen, seid aber zu müde, um nur einen Finger zu heben? Vielleicht habt ihr gesundheitliche Probleme, ernährt euch ungesund oder seid in den Teufelskreis des Nichtstuns geraten. Deshalb sollte der morgige Tag komplett anders werden als der heutige. Steht rechtzeitig auf, macht euch ein Frühstück und trinkt einen Kaffee. Währenddessen könnt ihr einen Plan machen und alle Erledigungen für den Tag aufschreiben. Auf der Liste dürfen sportliche Aktivitäten – Training, Joggen, Fahrrad fahren – nicht fehlen. Glaubt uns, bereits am nächsten Tag werdet ihr euch besser fühlen und bereit seine neuen Ziele zu erreichen. Denn, wenn ihr voller Energie seid, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ihr euch auf die faule Haut legt um einiges geringer.
Hier findet ihr Aktivitäten zur Befreiung von chronischer Müdigkeit.
Setzt klare Ziele
Wenn ihr keine glasklaren Ziele definiert, könnt ihr auch nicht wissen was ihr genau machen wollt und wohin euch euer Weg führt. Eure Ziele sind eure Wegweiser. Deshalb müsst ihr euch dafür entscheiden, was ihr in eurem Leben erreichen wollt. Es soll kein einziger Tag an euch vorbeiziehen, ohne dass ihr ihm einen Sinn gegeben habt.
Hier ein Vorschlag. Nehmt ein Blatt Papier und beginnt zu schreiben. Schreibt auf, wie ihr sein, oder was ihr in fünf oder zehn Jahren erreichen wollt. Ihr könnt euch für jeden Lebensbereich ein grosses Ziel setzen.
Wie ihr eure Ziele visualisieren könnt, erfahrt ihr hier.
Entwickelt eine Routine
Wenn ihr eure Ziele definiert habt, plant euren idealen Tag. Kreiert einen Zeitplan und setzt eine genaue Uhrzeit fest, wann ihr bestimmte Tätigkeiten an diesem Tag erledigen müsst. Zwingt euch dazu, diesen Plan einzuhalten. Sobald ihr euch beherrschen könnt, wird jeder Tag einfacher und produktiver werden.
Hier findet ihr spannende Inputs zu Abendroutinen, Morgenroutinen etc.
Grosse Aufgaben in mehrere kleine aufteilen
Es kann vorkommen, dass ihr meint, dass eine Aufgabe viel zu anspruchsvoll für euch ist und ihr dem nicht gewachsen seid, was euch dazu bringen kann frühzeitig aufzugeben. Genau aus diesem Grund solltet ihr grössere Aufgaben oder Projekte in kleinere aufteilen. Versucht dies nicht als etwas Grosses und Komplexes zu betrachten, sondern konzentriert euch hierbei auf die kleinen Erfolge und Ziele. Dies könnt ihr auf alle Verpflichtungen anwenden. Die Zeit, um euren Kleiderschrank wieder aufzuräumen und zu organisieren, ist wieder gekommen? Der alleinige Gedanke an den riesengrossen Kleiderhaufen der euch erwartet, lässt euch daran denken, dies auf einen anderen Tag zu verschieben und lieber ein paar Folgen eurer Lieblingsserie auf Netflix zu schauen. Dann teilt euch diese Arbeit auf: räumt pro Tag eine Schublade auf. Ihr werdet nicht mehr als 15 Minuten täglich brauchen und der Kleiderschrank wird in ein paar Tagen wieder schön organisiert sein.
Geht faulen Menschen aus dem Weg
Achtet darauf mit wem ihr die meiste Zeit verbringt, denn deren schlechte Entscheidungen und Einstellungen können auf euch übergehen. Wenn die Menschen, mit denen ihr euch umgebt, faul und ziellos sind, können deren Eigenschaften auch euch beeinflussen, auch wenn ihr eine lebensbejahende Person seid. Auf der anderen Seite, wenn ihr euch mit Menschen umkreist, die ihre Ziele voller Enthusiasmus verfolgen und dabei erfolgreich sind, wird diese Energie auch auf euch übergehen und ihr werdet inspirierter sowie motivierter sein.
Nutzt Faulheit als Belohnung
Das Überwinden der Faulheit muss gar nicht so schwer sein, wenn ihr euch auch ab und zu erlaubt nichts zu tun. Belohnt euch nach einer erfolgreich erledigten Aufgabe. Wenn euch Serien und soziale Netzwerke daran hindern produktiv zu sein, dann sagt euch selbst „Ich werde mich selbst mit zwei Episoden meiner Lieblingsserie belohnen, nachdem ich … erledigt hab.“
Sucht Inspiration und Motivation
Heutzutage gibt es zig verschiedene Motivationscoachs, Bücher und Fernsehsendungen, die euch dazu inspirieren können, euer Leben zum Besseren zu wenden.
Welchen Weg ihr geht, ist einzig und allein eure Entscheidung. So ist es auch mit der Faulheit. Wenn der Wille zur Änderung da ist, wird er nach einiger Zeit zur Gewohnheit werden. Denn wie ihr wahrscheinlich alle wisst: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
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