Die Erkältung ist die häufigste Viruserkrankung. Die Symptome sind: Husten, Schnupfen, Halsschmerzen sowie Gliederschmerzen und Fieber. Eine klassische Erkältung dauert durchschnittlich bis zu einer Woche, in manchen Fällen, kann sie aber sogar bis zu mehreren Wochen anhalten. Erwachsene erkranken an einer Erkältung zwei bis dreimal im Jahr, meistens bei wechselhaftem und kalten Wetter.
Wir haben einige Tipps für euch herausgesucht, wie ihr auf sichere und gesunde Weise die nächste Erkältung bekämpfen und euer Immunsystem kurzzeitig stärken könnt.
Gibt es einen effizienten und natürlichen Weg, um einen grippalen Infekt zu behandeln, anstatt zum Arzt zu laufen und eine Handvoll Medikamente zu schlucken? Ob ihr es glaubt oder nicht, eine Erkältung könnt ihr in kurzer Zeit überwinden, ohne dabei die ganzheitliche Gesundheit zu gefährden.
Erlaubt nicht, dass eine Erkältung eure Pläne durchkreuzt. Sei es ein wichtiges Meeting, ein Ausgang mit Freunden oder eure täglichen Rituale.
Gesunde Gewohnheiten stärken den Organismus
Egal ob ihr erkältet oder gesund sein, entwickelt gesunde Gewohnheiten und stärkt somit euren Organismus von Anfang an.
Experten sind der Meinung, dass tägliches trainieren eine gute Methode ist, um eine Erkältung zu überwinden. Selbst wenn ihr euch etwas flau fühlt, könnt ihr euch nach einer 30-minütigen leichten Trainingseinheit deutlich kräftiger fühlen. Warum aber?
Während einem Training wird unser Körper schneller von überschüssigem Wasser und von Giftstoffen befreit. Durch den Schweiss werden Schadstoffe ausgeschieden und unser Körper kann mehr Sauerstoff aufnehmen. Auf diese Weise können die Viren unseren Organismus schneller verlassen.
Neben dem Training, ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme wesentlich. Also, trinkt genügend Wasser und Tee. Das ist der geheime Erfolg all jener, die schon lange nicht mehr, wegen einer Erkältung tagelang im Bett gelegen sind.
Um Beschwerden wie Gliederschmerzen, plötzliche Erschöpfung oder Flauheit zu lindern, könnt ihr trainieren oder in die Sauna gehen. Nach einer Stunde bereits, werdet ihr euch besser fühlen und mehr Energie haben. Wenn ihr allerdings keine grossen Fans vom Trainieren seid oder nicht genug Zeit habt, empfehlen wir euch verschiedene Rezepte auf natürlicher Basis auszuprobieren, um die Symptome einer Erkältung schnell zu behandeln.
Natürliche Tricks gegen Erkältungssymptome
Um verschiedene Anzeichen oder zusätzliche Komplikationen einer Erkältung zu vermeiden, ist es wichtig, diese schon am Anfang im Keim zu ersticken. Hier ein paar Tricks, wie ihr das machen könnt.
Verstopfte Nase
- Das Inhalieren von Pfefferminzöl ist wahrscheinlich der beste natürliche Weg, um das Problem einer verstopften Nase zu beseitigen. Ätherische Öle besitzen eine antiseptische sowie schleimlösende Wirkung. Solltet ihr kein ätherisches Öl zu Hause haben, könnt ihr auch mit Minztee inhalieren. Hierfür gebt ihr den heissen Tee mit ein paar Tropfen Zitronensaft in eine grosse Schüssel, beugt den Kopf darüber, breitet ein grosses Handtuch über den Hinterkopf aus und atmet den Dampf ein. Die Nasenschleimhaut wird dabei angefeuchtet und das Sekret kann besser abfliessen. Dies könnt ihr mehrmals täglich wiederholen.
- Heiss duschen. Vielleicht klingt es für euch unlogisch, aber eine heisse Dusche kann euch sehr wohl bei einer verstopften Nase helfen. Der Wasserdampf befreit die Nebenhöhlen und das Nasensekret kann leichter abfliessen.
- Kochsalzlösung. Mit einer Kochsalzlösung aus der Apotheke könnt ihr ganz leicht eure Nase spülen. Schon ein paar Tropfen reichen, damit das Nasensekret gelöst wird.
Meidet Räume mit hohen Luftfeuchtigkeit, in denen geraucht wird oder die voll mit Staub sind. Verbringt soviel Zeit wie möglich an der frischen Luft.
Halsschmerzen
Die wahrscheinlich unangenehmste Beschwerde während einer Erkältung. Eine bakterielle oder virale Infektion des Halses oder der Mandeln kann zu Schluckbeschwerden und manchmal sogar zu Schmerzen während dem sprechen führen.
Wir haben aber gute Neuigkeiten für euch – ihr könnt Halsschmerzen innerhalb von nur wenigen Stunden mittels Hausmittel lindern.
- Trinkt ein warmes Glas Wasser mit einem Esslöffel Honig, gehacktem Ingwer und einigen Tropfen Zitronensaft. Honig, ein natürliches Antibiotikum, hemmt das Wachstum der Bakterien im Hals. Die Zitrone wirkt als Antiseptikum und ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, während Ingwer vor allem bei Erkältungen empfohlen wird. Dieses Getränk solltet ihr mehrmals täglich trinken. In nur ein paar Stunden werdet ihr spüren, wie der Schmerz im Hals nachlässt.
- Mischt eine dreiprozentige Wasserstoffperoxidlösung mit Wasser, spült den Mund damit, um die Bakterien in der Mundhöhle abzutöten und die Entzündung zu lindern.
- Falls ihr kein Wasserstoffperoxid zu Hause habt, könnt ihr auch Apfelessig verwenden. Bei den ersten Symptomen, könnt ihr den Mund auch mit unverdünnten Apfelessig mehrmals ausspülen. Dadurch wird der Rachenraum desinfiziert und eine weitere Infektion verhindert.
- Hühnersuppe. Eine Hühnersuppe ist nicht nur sehr nahrhaft, sondern kann auch Halsschmerzen lindern. Während einer Erkältung ist es äusserst wichtig, den Flüssigkeitsbedarf zu decken, am besten mit warmen Suppen und Getränken sowie mit Wasser.
Falls ihr anfängt Halsschmerzen zu spüren, meidet Zigaretten, Kaffee und stickige Räume. Ausserdem solltet ihr keine trockenen und würzigen Speisen essen, da diese den Rachenraum noch zusätzlich reizen können. Wir empfehlen euch ein warmes Bad, Tee oder eine selbstgemachte Suppe für eine schnelle Besserung ohne Medikamente.
Tipps für ein stärkeres Immunsystem
Jüngste Medizinforschungen belegen, dass ausreichend Schlaf einen positiven Einfluss auf alle Aspekte des Lebens hat. Nicht nur eine besser Lebensqualität wir dadurch gewährleistet, Schlaf liefert dem Körper die benötigte Energie und regt das Immunsystem an. Wenn ihr euch erschöpft fühlt und spürt, dass sich eine Erkältung anschleicht, dann nehmt euch Zeit für einen ruhigen, qualitativen Schlaf.
Damit ihr euch das ganze Jahr über vor Erkältungen schützt, empfehlen wir Tee und natürliche Säfte selbst zu machen und euch somit eine ausreichende Dosis an Vitaminen zu sichern.
An erster Stelle stehen Kamillen-, Minz- und Grüntee. Diese Pflanzen reinigen euren Körper von überschüssigen Toxinen und stärken das Immunsystem.
Auf der anderen Seite, liefern frisch gepresste Säfte aus Randen, Spinat, Zitrone und Orange genügend Vitamine, die euren ganzen Organismus vor Bakterien schützen werden. Schon ein Glas täglich genügt, um euch vor Erkältungen zu schützen.
Eine positive Lebenseinstellung ist ausserordentlich wichtig. Es mag vielleicht banal klingen, aber wenn ihr ständig um eure Gesundheit besorgt seid, seid ihr ständig unzufrieden und werdet somit auch schwieriger mit einer Erkältung umgehen können. Durch das Erlernen der positiven Einstellung, werdet ihr die Symptome nicht nur einfacher ertragen, sondern auch emotional und mental stabil werden. Seid euch bewusst – eine positive Einstellung sowie ein Lächeln können ein qualitatives Leben bedeuten.
Lasst nicht zu, dass ein Virus eure Pläne ändert. Sagt auf Wiedersehn zu chronischen und gelegentlichen Erkältungen, dank dieser natürlichen und einfachen Lösungen.
