Habt ihr euch schon mal gefragt, wie erfolgreiche Menschen nach einem anstrengenden Tag es schaffen, mental stark zu bleiben? BesserMe hat herausgefunden, welche Gewohnheiten ihnen dabei helfen, fokussiert zu bleiben.
Sie denken positiv
Forschungen haben gezeigt, dass wir uns selbst 300 bis 1000 Wörter pro Minute sagen. Fürs Erste könnt ihr damit beginnen, euch selbst zu sagen, wie gut es euch heute geht, während der Bus- oder Autofahrt. Falls ihr ‘mit dem falschen Fuss aufgestanden’ seid, geht hinaus und sagt laut ein paar positive Affirmationen.
Sie visualisieren das Lösen ihrer Probleme
Für berühmte Sportler ist das Visualisieren ein effektiver Weg, damit sie fokussiert bleiben, wenn sie zum Beispiel eine Marathon laufen oder auf langen Strecken schwimmen.
Anstatt dass sie sich nur das Ziel vorstellen, visualisieren sie sich selbst, wie sie jede Etappe des Laufes durchlaufen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass dies zur Stärkung des Willens beiträgt, wie zum Beispiel beim Hürdenlauf oder anderen Aktivitäten.
Durch die Visualisierung werdet ihr nicht nur mehr Selbstvertrauen für das Erledigen eurer Aufgaben erhalten, sondern euch werden auch spontan Ideen, zur Lösung eurer Probleme, einfallen.
Hier erfahrt ihr mehr über Vision Boards und wie sie euch helfen eure Ziele zu erreichen.
Sie erledigen zuerst die schwierigsten Aufgaben
Die Disziplin, in der Arbeit die aufwendigsten und unerwünschten Aufgaben zuerst zu erledigen, ist eine Sache, die erfolgreiche Unternehmer auszeichnen. Es ist bekannt, dass Motivation und starker Wille begrenzte Ressourcen sind, die während dem Alltag verbraucht werden. So bewirkt das ‘Kauen des grössten Stückes’ am Anfang, dass ihr den ganzen Tag über Energie habt, um eure restlichen Projekte zu beenden und um weitere Aufgaben zu erledigen.
Ein Tipp von Professionellen: Erlaubt nicht, dass euer ganzer Morgen daraus besteht, Tonnen von Mails zu schreiben. Beantwortet zuerst auf die wichtigsten. Die ‘unwichtigen’ Mails könnt ihr dann nach euren Erledigungen abarbeiten.
Sie trainieren und die Gesundheit steht an erster Stelle
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die körperliche Stärke ein wesentlicher Bestandteil der mentalen Kraft ist. Wenn ihr Aerobic-Übungen macht, dann werdet ihr Angst und Stress reduzieren und als Gegenleistung ausserordentliche Vorteile erhalten.
Das Leben eines vielbeschäftigten Unternehmers kann sehr anstrengend sein. Eine kurze Zeit für eine gesunde Mahlzeit und für eine Trainingseinheit, ist aber eine ‘Investition’, die sich 10 Mal so viel auszahlen wird.
Sie verbrauchen nicht unnötig ihre Energie
Wie oft habt ihr euch schon gedacht, dass ‘ihr nicht gerne mit diesem Arbeitskollegen oder mit dieser Arbeitskollegin arbeitet’?
Die Motivationsexpertin Amy Morin, ist der Meinung, dass diese Art des Denkens eure Energie verschwendet. Ihr sollt nicht unnötig Zeit verschwenden und darüber nachdenken, wie euch genau diese Arbeitskollegen nerven (oder wie stressig euer Tag schon wieder ist). Euch soll bewusst sein, dass nur ihr selbst eure Karriere und euer Leben aufbaut.
Anstatt in der Überzeugung zu leben, dass ihr früh aufstehen müsst und ein anstrengender Tag ansteht, betrachtet diesen neuen Tag als eine Möglichkeit, um euren Erfolg zu ändern und die Welt zu beeinflussen. Wenn ihr der Meinung seid, dass ihr alles unter Kontrolle habt, dann liegt auch alles in euren Händen.
Sie haben vor der Arbeit Kontakt zu ihren Liebsten
Ein effizienter Manager zu sein, bedeutet nicht, dass ihr euer Privatleben für euer Unternehmen aufgeben müsst. Selbst die meist beschäftigten Menschen auf dieser Welt wissen, dass sie ein gesundes Leben führen müssen, wenn sie mental stark bleiben wollen.
Sei dies ihr bester Freund, ihre beste Freundin oder ein Familienmitglied – der Kontakt am frühen Morgen mit Personen, die euch lieb sind und die ihr gerne mögt, kann euch dabei helfen diese Beziehungen aufrecht zu erhalten. Ausserdem startet ihr auch viel glücklicher in den Tag.
Sie meiden Vergleiche (und soziale Netzwerke)
Wenn eure Morgenroutine daraus besteht, zuerst euren Facebook-Feed und die neuesten Instagram-Posts zu checken, dann geht ihr definitiv in die falsche Richtung. Amy Morin spricht auch darüber, wie sie täglich ihre ‘perfekten’ Freunde auf Facebook betrachtet hatte und wie dies ihren restlichen Tag ruinierte. Gerade dann, wenn ihr immer wieder diese ‘perfekten’ Menschen in den sozialen Netzwerken seht, kann es schnell passieren, dass ihr euch minderwertig fühlt, solltet ihr genau so sein wollen, wie sie es sind.
Morin fügt noch hinzu, dass die einzige zu vergleichende Person, die Person ist, die ihr gestern wart. Wenn ihr euch nur auf eure eigenen Fortschritte fokussiert, könnt ihr auch positiv und lächelnd in den neuen Tag starten.
Was sind eure Tipps für einen erfolgreichen Morgen?
