Den Appetit zu stoppen kann oft eine schwierige Aufgabe sein, ein Gefühl der Niederlage hinterlassen, was folglich zu einem Abbruch des gesunden Lifestyles führen kann. Eine richtige Methode, um die unerwünschten, aber leider häufigen Momente des Heisshungers zu finden, kann zu einer wahren Herausforderung werden. Während synthetische Appetitzügler überall am Ernährungsmarkt zu finden sind, können diese gefährlich und gesundheitsschädlich sein.
Experten haben uns erklärt, was die besten und hilfreichsten Appetitzügler sind. Welche dies sind, könnt ihr in diesem Beitrag nachlesen.
Esst mehr Proteine
Bei dem Konsum von Proteinen, werdet ihr ein längeres Gefühl der Sattheit haben, als wie bei Kohlenhydraten. Ausserdem wird bei der Einnahme von adäquaten Proteinen ein Signal an euren Körper geschickt, um dabei zuerst die Fettzellen zu verbrennen.
Meditiert
Auch Forscher empfehlen Meditation für die Gewichtsabnahme und die Kontrolle über euren Appetit, weil ihr dadurch den Geist ‚trainiert’ selbstbewusster zu sein und nicht automatisch nach gewohnten Vorlagen, wie zum Beispiel Frustessen, zu reagieren. Das Gehirn kann trainiert werden ein echtes Hungergefühl zu erkennen, was bei der Kontrolle des Körpergewichtes hilft.
Trinkt Grüntee
Im Gegensatz zu ungesunden Lebensmitteln, die euren Hunger stillen können – wie diätetische Säfte – werdet ihr nach dem Trinken von Grüntee kein Hungergefühl verspüren. Er funktioniert auf natürliche Weise und hat einen zusätzlichen Vorteil: Grüntee beschleunigt den Stoffwechsel.
Frühstückt Eier
Forschungen belegen, dass ihr durch den Konsum von Eiern ein Gefühl der Sättigung bekommt, was zu einer niedrigeren Einnahme anderer Speisen während dem Morgen führt.
Trinkt mehr Wasser
Eine entsprechende Hydration, ist der Hauptbestandteil jeder Diät. Wasser hilft bei der Entschlackung eures Körpers. Durst kann auch als Hunger interpretiert werden. Deshalb, trinkt beim Auftauchen eines Hungergefühls, zwischen den Mahlzeiten, Wasser.
Minze
Das Gefühl nach dem Zähneputzen mit einer Minze-Zahnpasta wird euch nicht nur aufwecken, sondern der intensive Geschmack wird das Hungergefühl stillen und daher wird empfohlen, dass ihr nach jeder Speise eure Zähne putzt, um das Essen von Knabberzeug zwischen den Mahlzeiten zu verhindern. Wir empfehlen euch noch, dass ihr eine Tasse Minztee trinkt.
Redet während dem Abendessen
Natürlich sollt ihr am Tisch nicht mit vollem Mund sprechen, jedoch kann euch ein Gespräch vom Essen ablenken und eine Völlerei verhindern. Probiert diesen Trick bei der nächsten Party aus, wo die Versuchung gross ist, nach ungesundem Essen zu greifen.
Esst Obst und Gemüse
Obwohl ihr diesen Satz schon unzählige Male gehört habt, stellt euch doch selbst die Frage, ob ihr genügend Obst und Gemüse konsumiert. Es ist ausserordentlich wichtig zu erwähnen, dass Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen sowie als ein sehr gesunder und kalorienarmer Snack zwischen den Mahlzeiten dienen kann.
Geniesst den Sex und Orgasmus
Ein Orgasmus kann das Gehirn ‚reseten’, bietet Vergnügen, was sogar kurzfristig euren Hunger stillen kann. Also, falls ihr eine Entschuldigung braucht… Ihr habt sie gerade bekommen.
Natürliches Kollagen
Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Proteinen und verleihen das Gefühl eines vollen Magens. Dieses Gefühl kann auch einige Stunden nach der Einnahme anhalten.
Den zweiten Teil dieses Beitrags und weitere Möglichkeiten, um euren Appetit in den Griff zu bekommen, findet ihr nächste Woche in unserem Online-Magazin.
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