Ein Detox muss nicht immer voll mit Diäten und strengen Regeln sein, um effektiv zu sein. Deshalb präsentiert euch das BesserMe-Team einige Tipps, wie ihr auch mit einfachen Methoden euren Körper entgiften könnt.
Obst und Gemüse
Ihr solltet bei eurer Ernährungsweise euren Fokus vor allem auf Obst und Gemüse richten. Brokkoli, Grünkohl, Spinat und anderes Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Durch den Konsum von grünem Gemüse wird euer Immunsystem gestärkt sowie euer Körper von Giftstoffen befreit.
Konsumiert Obst in jeglicher Art: frisch, trocken, gefroren oder in frisch gepressten Säften. Es wird euch die notwendige Energie und Vitalität liefern. Bemüht euch so viel wie möglich frisches Obst und Gemüse zu essen, da es durch die Verarbeitung seine Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind, verliert. Meidet gebratene und gebackene Speisen.
Dunkles, grünes Gemüse ist reich an Nährstoffen, aber kalorienarm und kann deshalb in grösseren Mengen, ohne Bedenken, genossen werden.
Getreide und Hülsenfrüchte
Eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Ballaststoffen sind Hülsenfrüchte und Getreide. Ihr solltet auch Wildreis oder braunen Reis, Brot aus Vollkornmehl sowie verschiedene Sorten von Bohnen, Linsen und Kichererbsen mit einschliessen. Leckere Rezepte mit den erwähnten Zutaten findet ihr in unserer Rubrik Ich mache.
Wasser
Trinkt regelmässig Wasser! Wasser ist von grosser Bedeutung für unsere Gesundheit und genau deshalb sollte man täglich acht bis zehn Gläser Wasser trinken. Auf diese Weise wird euer Körper giftige Stoffe ausscheiden, euer Metabolismus und eure Stimmung werden sich deutlich verbessern und eure Haut wird euch ebenfalls dafür danken. Die Betonung liegt hierbei vor allem auf trinkt regelmässig Wasser. Warum? Durst ist kein Signal dafür, dass euer Körper Wasser benötigt. Dies ist ein Zeichen, dass der Körper bereits dehydriert ist. Daher ist es wichtig, dass ihr darauf achtet, täglich ausreichend und regelmässig zu trinken.
Zitrone
Diese Zitrusfrucht hilft euch bei der Ausscheidung von Toxinen aus dem Organismus. Am besten beginnt ihr euren Tag mit einem Glas warmen Wasser, in welches ihr eine halbe Zitrone ausgepresst habt. Ihr werdet euch sofort besser fühlen und nach einiger Zeit merken, dass ihr mehr Energie habt und Gewicht verliert. Ausserdem wird sich dies auch gut auf eure Verdauung auswirken.
Zusätzliche Tipps:
- Ruht euch aus.
- Geht früher schlafen.
- Trainiert.
- Verbringt mehr Zeit in der Natur.
- Ändert die Art der Zubereitung eurer Mahlzeiten. Anstatt gebratener und gebackener Mahlzeiten, versucht so viel wie möglich frisches Obst und Gemüse zu essen.
- Macht euch selbst frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse.
Mit diesen einfachen Veränderungen in eurem Lebensstil, werdet ihr mit Sicherheit ganz schnell wieder eure Energie zurückgewinnen, euch besser fühlen und genau so aussehen, wie ihr euch das auch immer gewünscht habt.
Viel Erfolg und vor allem Spass dabei!
