Alkohol ist mit 7 Kalorien pro Gramm relativ kalorienreich. Wenn ihr den Alkoholkonsum erhöht, wird gleichzeitig auch die Kalorienaufnahme steigen, was zu einem Problem führen kann. Ihr wollt wissen, wie ihr ohne schlechtes Gewissen Alkohol trinken könnt? Welche Getränke am wenigsten und welche am meisten Kalorien enthalten, erfahrt ihr in eurem BesserMe Magazin.
Wie viel Kalorien “trinkt” ihr eigentlich?
Im Vergleich zu Alkohol ist nur Fett, mit 9 Kalorien pro Gramm, kalorienreicher. Die restlichen Makronährstoffe, Proteine und Kohlenhydrate enthalten nur 4 Kalorien pro Gramm. Also, bei einem Standardgetränk mit etwa 10 Gramm Alkohol, nehmt ihr 70 Kalorien auf, ohne die restlichen Kalorienquellen, die ein alkoholisches Getränk enthält, mit einzubeziehen.
Viele alkoholische Getränke enthalten aber auch viele Kohlenhydrate und im Fall von Cocktails auch oft Fett. Abgesehen von einer kleinen Menge an Wein, ist Alkohol wenig nahrhaft und kann daher auch als “leere Kalorien” angesehen werden. Das bedeutet, dass mehrere aufeinanderfolgende Ausgänge, alle Diäten und harte Trainingseinheiten zunichtemachen können, in die ihr viel Mühe und Energie investiert habt.
Welche alkoholischen Getränke enthalten viele Kalorien?
Ein normales Bier enthält etwa 149 Kalorien pro Glas. Liköre liefern mit 188 Kalorien, trotz geringer Menge, eine wahre Kalorienbombe. Bei Vermouth enthalten die süssen Sorten etwa 140 Kalorien, die restlichen 105 Kalorien pro Kalorien.
Wenn man die Kalorienwerte vergleicht, sind Cocktails die kalorienreichsten alkoholischen Getränke:
– Martini – 140 Kalorien
– Manhattan – 164 Kalorien
– Margheritas – 280 Kalorien
– Cosmopolitan – 200 Kalorien
Kalorienarme alkoholische Getränke
Nun wisst ihr bereits, auf welche Getränke ihr am besten verzichten solltet (falls ihr auf euer Gewicht achtet). Wir haben euch aber auch eine Liste mit Getränken zusammengestellt, die ihr in der immer näher kommenden Ferienzeit trinken könnt.
– Leichtbier – Mit 110 Kalorien pro Glas, ist dies eine etwas bessere Wahl, als ein normales Bier.
– Weisswein und Rotwein – 75-105 Kalorien, je nachdem wie süss. Entscheidet euch daher eher für trockene Weinsorten.
– Champagner – 84 Kalorien
– Gin, Rum, Wodka, Tequila, Schnaps und Cognac enthalten circa 65 Kalorien. Ihr müsst aber auf den Zuckeranteil in diesen Getränken achten, da dieser die ziemlich geringe Anzahl an Kalorien wesentlich erhöht.
Was solltet ihr also tun, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, die ihr durch die alkoholischen Getränke aufnehmt? Wenn ihr wisst, dass ihr dieses Wochenende ausgeht oder während der Woche auf eine Party eingeladen seid, dann:
– Plant im Voraus was ihr trinken wollt, um die Wirkung von Alkohol auf euer Gewicht zu reduzieren.
– Entscheidet euch für kalorienarme Getränke und übertreibt nicht!
– Ernährt euch gesund und esst eine reichhaltige Mahlzeit bevor ihr das Haus verlasst, um das Verlangen nach Snacks und ungesunden Lebensmitteln zu unterdrücken.
– Trinkt nicht auf leeren Magen!
Prost!
