Auf Waldwegen zu laufen ist aus mehreren Gründen gut für euch. Beim normalen Joggen auf der Straße, werdet ihr nie so viel Erfahrung sammeln, wie beim Laufen durch Wälder und auf Wiesen. Außerdem bietet der weiche Waldboden echte Entspannung für euren Körper.
Die Vorteile des Trailrunnings betreffen auch physische, mentale, emotionale und geistige Bereiche eures Lebens. Hier findet ihr nun einige Gründe, warum diese Art des Laufens gut für euch ist und auch einige Tipps, wie ihr am Besten mit dieser Aktivität beginnen könnt.
Es ist gut für euren Körper
Der weiche Erdboden ist äußerst Knie- und Gelenksschonend, im Gegensatz zum harten Untergrund. Bei Schmerzen im Knie und anderen Verletzungen, welche sich bei erhöhtem Druck verschlimmern können, ist die niedrigere Belastung auf weicheren Untergründen vorteilhafter und schonender für euren Körper.
Trailrunning kann auch Tendinitis (entzündliche Erkrankung der Sehnen) vorbeugen. Hat man Verletzungen an der Achillessehne, wird jedoch empfohlen, auf hartem Boden zu laufen.
Es ist gut für euer Gehirn
Wald- und Bergwege bieten zweifellos eine ideale Flucht von einem anstrengenden Tag an. Gönnt eurem Körper eine Auszeit, weit weg von dem alltäglichen Lärm der Stadt und Autos, und genießt das Zwitschern der Vögel und das Rascheln der Blätter im Wind. Seine freie Zeit in der Natur zu verbringen ist außerdem auch sehr gut, um sich mit seinem ‚Höheren Selbst’ und mit etwas Größerem, der Mutter Natur, zu verbinden.
Weitermachen, aber mit Vorsicht
Der Pfad muss weder steil, steinig noch voll mit Wurzeln sein, damit man es als einen ‚trail’ Pfad bezeichnen kann oder dass es fördernd für Geist und Körper ist. Auch ein mit Blättern bedeckter, oder wenig schöner Weg, bietet euch eine Entlastung der Gelenke und ermöglicht euch, die Natur in vollen Zügen zu genießen.
Am Anfang wird empfohlen auf geraden Strecken zu laufen, bevor ihr anspruchsvollere Routen mit unebenen Oberflächen oder unterschiedlichen Steigungen in Anspruch nehmt. Besonders Laufanfänger müssen darauf achten. Vorsicht ist geboten, denn es besteht nämlich eine größere Gefahr von schmerzhaften Verletzungen, wie zum Beispiel das Auskugeln vom Sprunggelenk.
Das Laufen auf unebenen Wegen stärkt euren Körper, weil ihr mehrere kleine, stabilere Muskeln, die vor allem für das Gleichgewicht um das Sprunggelenk verantwortlich sind, trainiert.
Wenn ihr mit dem Trailrunning beginnt, müsst ihr euch Zeit lassen und dürft nicht übertreiben. Erlaubt euch selbst schrittweise voranzuschreiten. Lasst euch nicht von den Strecken verunsichern. Schlussendlich ist es nur Erde.
