Wenn man an den Winter denkt, denkt man automatisch auch an Erkältungen und Grippe. Dies liegt daran, dass wir im Winter den grössten Teil unserer Zeit in Innenräumen verbringen, in denen Viren leichter übertragen und verbreitet werden können. Die Symptome der Erkältung sind allen bekannt – Husten, laufende Nase, Niesen, Rötung des Rachens, Muskelschmerzen und häufig Temperaturschwankungen.
Obwohl es ein paar Tage dauert, sind die Symptome wochenlang zu spüren. BesserMe gibt euch einige Tipps, die euch helfen, mit einer Erkältung besser umzugehen. Wendet diese Tipps sofort an und die Erkältung verschwindet in kürzester Zeit.
Duscht heiss!
Beginnt euren Tag mit heissem Wasser! Wir wissen, dass es am schwierigsten ist, aus dem Bett zu kommen und zu duschen, besonders wenn ihr mit Niesen und Ganzkörperschmerzen aufwacht. Eine warme Dusche hilft jedoch, den Arbeitstag hinauszuschieben.
Der Dampf lindert die Steifheit und Schmerzen, die ihr habt, und die Feuchtigkeit „öffnet“ eure Nasennebenhöhlen und entfernt Schleim. Nach dem Duschen könnt ihr leichter atmen und die Schmerzen werden gelindert. Denkt daran euch nach dem Verlassen der Wanne gut abzutrocknen und aufzuwärmen!
Esst Eiweiss und trinkt Tee zum Frühstück!
Eier sind ein vollständiges Protein – sie enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren und helfen dem Körper, Infektionen abzuwehren. Die vegane Alternative ist Soja – Tofu oder Tempeh sind die Quellen aller essenziellen Aminosäuren.
Trinkt heissen Tee mit Zitrone und oder mit Honig. Honig ist gut gegen Husten. Trinkt den Tee warm, wenn euer Hals schmerzt und ihr ein Kratzen in eurem Hals verspürt, er wird die Schwellungen lindern.
Bewegt euch!
Unterschätzt nicht die Wichtigkeit regelmässiger Aktivitäten, besonders im Winter. Neben der Aufrechterhaltung unseres Kreislaufs erhöht regelmässiges Training die Anzahl der Zellen, die Bakterien abweisen. Lymphozyten im Blutkreislauf und in der Schleimhaut von Nase und Atemwegen halten uns von Fremdkörpern wie Bakterien und Viren fern.
Wenn ihr trainiert, nimmt die Anzahl dieser Zellen zu und bleibt auf der erhöhten Anzahl für 36 Stunden nach dem Training. Experten empfehlen jedoch, dass ihres nicht übertreiben solltet, da es den gegenteiligen Effekt als erwartet hervorrufen kann.
Trinkt viel Flüssigkeit!
Flüssigkeitszufuhr ist eines der wichtigsten Dinge, wenn es um Erkältungen geht. Dies liegt daran, dass der Körper Infektionen bekämpft, indem er Wasser aus dem gesamten Körper entnimmt. Deshalb trocknen bei Fieber sowohl der Mund als auch die Nägel, Haare und die Haut aus.
Nehmt viel Flüssigkeit in Form von Wasser, heissen Tees und Suppen zu euch, um euren Körper bei der Bekämpfung der Grippe zu unterstützen. Die Flüssigkeit hilft auch dabei, Schleim aus Nase und Rachen auszuspülen und auszutreiben.
Mit Suppe wärmen!
Es gibt nichts Schöneres als eine warme Suppe, wenn ihr erkältet seit, oder? Suppe hält nicht nur warm, sondern öffnet auch die Atemwege und lindert Erkältungen. Hühnersuppe ist am effektivsten. Es ist nicht nur nahrhaft, sondern kann auch Halsschmerzen lindern. Verwendet ebenfalls Vitamine und bewährte Medikamente.
Die Einnahme von Vitaminen ist besonders im Winter wichtig, wenn ihr weniger frisches Obst und Gemüse esst und ein höheres Infektionsrisiko habt. Da die Erkältung sehr „langweilig“ und zeitaufwändig sein kann, ist es am besten, sofort mit einem bewährten Medikament zu beginnen.
Schlaft viel!
Schlafmangel macht uns anfälliger für Infektionen. Es geht nicht nur darum, länger zu schlafen, denn manche Menschen, insbesondere diejenigen, die positiv motiviert sind, können jede Nacht weniger als sieben Stunden schlafen, ohne dass dies Konsequenzen hat. Stimmungen beeinflussen auch unsere Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, und wenn ihr gestresst seit, infiziert ihr euch mit grösserer Wahrscheinlichkeit.
Wenn ihr wegen einer verstopften Nase nicht schlafen könnt, fügt ein weiteres Kissen hinzu und stellt euch halb aufrecht auf. Dies erleichtert den Luftstrom und weckt euch nachts nicht auf.
Besiegt die Kälte mit einer positiven Einstellung. Es mag banal klingen, aber wenn ihr euch ständig Sorgen um eure Gesundheit macht, seit ihr auf ewig unzufrieden und habt es daher schwerer, mit der Kälte umzugehen. Lasst nicht zu, dass das Virus eure Pläne durchkreuzt, und überwindet die Kälte.
