Eure ‚To-do-Liste’ ist mal wieder zu lang, euch fehlt die Motivation, ihr seid den ganzen Tag unkonzentriert und könnt somit nicht richtig arbeiten? Aufgrund von vielen Aufgaben und Verpflichtungen, fehlt sehr oft die benötigte Energie. Deshalb empfiehlt euch BesserMe folgende Lebensmittel, die eure Stimmung heben und euch mit Energie versorgen werden.
Bitterschokolade
Es ist bekannt, dass Schokolade das Glückshormon, Dopamin, beeinflusst. Aus diesem Grund solltet ihr immer eine kleine Tafel Bitterschokolade dabei haben. Ausserdem wurde bewiesen, dass sich dunkle Schokolade positiv auf das Gedächtnis und die Konzentration auswirkt und wird jedem, der viel arbeitet oder lernt, empfohlen.
Lachs
Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, über die wir bereits hier berichtet haben. Diese Fettsäuren beeinflussen den Cortisol- sowie den Adrenalinspiegels während Stresssituationen.
Avocado
Avocado könnt ihr ruhig jedem Gericht hinzufügen. Sei es ein Smoothie zum Frühstück, ein Salat zu Mittag oder nur ein Snack für Zwischendurch. Diese Frucht ist äusserst reich an Vitamin B, welches bei Angstzuständen behilflich sein kann. Mehr über die Avocado erfahrt ihr hier.
Heidelbeeren
Heidelbeeren gelten als die gesündeste Frucht, da sie sehr viel Antioxidantien und Vitamin C enthalten. Ausserdem wurde bewiesen, dass sie im Kampf gegen kanzerogene Krankheiten helfen, da sie eine besondere Wirkung auf die Erhaltung und Erneuerung der Zellen haben.
Orangen
Uns allen ist bekannt, dass Orangen eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind. Habt ihr allerdings gewusst, dass sie sich ebenfalls positiv auf die Senkung des Blutdrucks und des Stresshormons auswirken?
Nüsse
Nüsse sind reich an Vitamin B, E und Zink. Habt immer Mandeln oder Cashewnüsse in eurer Tasche dabei und greift zu, falls ihr Hunger verspürt. Ausserdem sind Nüsse ein ausgezeichnetes ‚Brainfood’.
