Als Stoffwechsel werden alle chemischen Prozesse in unserem Körper bezeichnet, die unser Organismus für das Leben benötigt. Alter, Geschlecht, Ernährung – dies sind nur einige Faktoren, die den Metabolismus beeinflussen. Menschen, die einen guten Stoffwechsel haben, neigen dazu, schneller Fette zu verbrennen und haben somit auch eine schlankere Figur. Falls auch ihr auf der Suche nach Tipps seid, um euren Stoffwechsel anzukurbeln, dann seid ihr am richtigen Ort.
Geht nicht hungrig ins Bett
Viele Menschen machen den Fehler und gehen mit einem leeren Magen schlafen. Vielleicht habt ihr euch eingebildet, dass ihr dadurch schneller abnehmt, aber eigentlich verlangsamt der Hunger den Prozess, weil dem Körper die benötigte Energie für die Fettverbrennung fehlt. Natürlich bedeutet das nun nicht, dass man sich vor dem Schlafengehen überessen sollte. Esst ein leichtes Gericht, um dem Stoffwechsel die Arbeit, während ihr schlaft, zu ermöglichen.
Falls ihr noch Inspiration für ein nährendes Abendessen sucht, findet ihr in unseren Rezepten sicherlich etwas das euch das Wasser im Munde zusammenlaufen lässt.
Überspringt nicht das Frühstück
Falls ihr es bis jetzt noch nicht gelernt habt, dann wird es höchste Zeit – das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Jeder Tag bringt viele Verpflichtungen mit sich und um diesen gut nachkommen zu können, sind Nahrung und die somit gewonnene Energie unentbehrlich. Deshalb: Vergesst nicht, euch schon morgen in der Früh ein proteinreiches Frühstück, wie zum Beispiel Haferflocken, Toast oder Eier zuzubereiten.
Leckere Rezepte für ein gesundes Frühstück findet ihr hier.
Muskeln aufbauen
Je mehr Muskelmasse ihr habt, desto besser, da die Muskeln für die Verbrennung von Fetten verantwortlich sind. Gestaltet euren Trainingsplan intensiver und plant Veränderungen mit ein, wie zum Beispiel schwerere Gewichte oder ein explosives Training. Für den Fall, dass ihr Vorschläge für euren Trainingsplan benötigt, könnt ihr diese in unserer Rubrik Ich trainiere nachlesen.
Stress reduzieren
Man versucht täglich mit Stresssituationen am Arbeitsplatz oder im privaten Leben umzugehen. Das, was während solchen Situationen in unserem Körper passiert, verlangsamt den Metabolismus. Genauer gesagt, kommt es zur erhöhten Ausschüttung von Cortisol – dem Stresshormon. Wenn der Cortisolspiegel erhöht ist, schickt er Signale an den Körper, das er Fettgewebe speichern soll und erhält dadurch eine leichte Energiequelle. Das ist einer der Gründe, warum es leicht zu Fettablagerungen kommt.
Geht das nächste Mal, wenn euch alles über den Kopf zu wachsen droht, spazieren oder unternehmt was anderes, um den Stresspegel zu senken und somit auch den Cortisolspiegel. Somit könnt ihr euren Stoffwechsel erneut ankurbeln.
Kaffee ist gut für den Stoffwechsel
Kaffee enthält eine Reihe von Stimulanzien, unter denen sich auch Koffein befindet. Koffein beschleunigt nicht nur euren Stoffwechsel, sondern kann eurem Körper auch in Situationen, in denen ihr euch verlangsamt oder lustlos fühlt, helfen.
Hier findet ihr das Rezept zum trendigen und gesunden Dalgona-Kaffee.
Was sind eure Tipps um den Stoffwechsel anzukurbeln?
