Wie man trainiert, auch wenn man als Mutter viel zu tun hat

Frischgebackene Mütter haben nur einen Gedanken – die Fürsorge ihres Neugeborenen. Jedoch sollte jede Mutter auch an ihre Gesundheit denken, denn eine gesunde Mutter bedeutet auch ein gesundes und glückliches Kind. Deshalb sollten Müdigkeit und Zeitmangel keine Entschuldigung dafür sein, keinen Sport zu betreiben.

BesserMe hat herausgefunden, wie ihr trainieren könnt, wenn ihr müde seid beziehungsweise, wie ihr auch bei wenig vorhandener Zeit eure sportlichen Aktivitäten nicht vernachlässigt.

Die Wahrnehmung des Trainings

Wenn Sport erwähnt wird, denkt ihr bestimmt sofort an ein Fitness-Studio, an die teure Ausrüstung und wie ihr durch viele Termine eingeschränkt seid. Trainieren ist jedoch nicht nur das. Trainieren ist auch: Treppen hinaufsteigen, durch die Stadt spazieren gehen sowie mit Kindern oder Haustieren zu spielen. Alltägliche Aktivitäten liefern euch viele Möglichkeiten, euch viel zu bewegen. Es liegt nur an euch, dies auch weise zu nutzen. Mütter haben alle diese Gelegenheiten – also die Gelegenheit ergreifen!

Trainiert mit euren Kindern

Sieht es als Vorteil an mit euren Kindern zu trainieren, nicht als Nachteil. Eure Kinder werden sicherlich viel Spass dabei haben, mit euch Sit-Ups oder Squats zu machen. Seilspringen wird euren Kindern erst richtig Spass machen, denn wer spielt nicht gerne ein lustiges Spiel? Kleinkinder könnt ihr, während ihr Sit-Ups macht, in die Arme nehmen und jedes Mal beim Heben, ein Küsschen geben oder es anlächeln. Euer Baby wird es lieben, noch mehr Zeit mit euch zu verbringen, während ihr gleichzeitig nützliche Übungen für euch selbst macht.

Kürzere Trainingseinheiten

Ihr müsst nicht dreimal pro Woche ein striktes 60-Minuten-Training absolvieren, könnt aber kürzere Trainingseinheiten durchführen. Wenn ihr jeden Tag 15 bis 20 Minuten trainiert, entwickelt ihr dadurch schnell eine Routine und ein Ergebnis wird schon bald ersichtlich sein.

Geht hinaus

Die zugenommenen Kilos während der Schwangerschaft können sich schnell vermehren, falls ihr euch nicht genügend bewegt und einen “sitzenden Lebensstil” bevorzugt. Anstatt vor dem Fernseher oder Computer zu sitzen, könnt ihr mit eurem Kind eine Runde spazieren gehen. Ob mit eurer Familie, Freunden oder alleine – es ist vollkommen egal. Das wichtige dabei ist, dass ihr euch so viel wie möglich bewegt.

Langsam, aber sicher, falls ihr unsere Ratschläge befolgt, werden euch sportliche Aktivitäten schon bald ‘unter die Haut gehen’ und regelmässige Trainingseinheiten ein Teil eures Lebens werden.