Frischgebackene Mütter haben nur einen Gedanken – die Fürsorge um ihr Neugeborenes. Jedoch sollte jede Mutter auch an ihre Gesundheit denken, denn eine gesunde Mutter bedeutet auch ein gesundes und glückliches Kind, sowie die ganze restliche Familie. Deshalb sollten Müdigkeit und Zeitmangel keine Entschuldigung sein, um keinen Sport zu betreiben. BesserMe hat herausgefunden, wie ihr trainieren könnt, sogar wenn ihr müde seid beziehungsweise, wie ihr auch bei wenig vorhandener Zeit eure sportlichen Aktivitäten nicht verpasst.
Die Wahrnehmung des Trainings
Wenn Sport erwähnt wird, denkt ihr bestimmt sofort an ein Fitness-Studio, an die teure Ausrüstung und wie ihr durch viele Termine eingeschränkt seid. Trainieren ist jedoch nicht nur das. Trainieren ist auch: Treppen hinauf gehen, durch die Stadt spazieren gehen, mit Kindern oder Haustieren zu spielen. Alltägliche Aktivitäten geben euch viele Möglichkeiten euch viel zu bewegen. Es liegt nur an euch dies auch weise zu nutzen.
Trainiert mit euren Kindern
Seht es als Vorteil an mit euren Kindern zu trainieren, nicht als Nachteil. Eure Kinder werden sicherlich viel Spass dabei haben, mit euch Sit-Ups oder Squats zu machen. Seilspringen wird euren Kindern erst richtig Spass machen, denn wer liebt es nicht ein lustiges Spiel zu spielen? Kleinkinder könnt ihr während ihr Sit-Ups macht in die Arme nehmen und jedes Mal beim Heben ein Küsschen geben oder es anlächeln. Euer Baby wird es lieben, noch mehr Zeit mit euch zu verbringen, während ihr gleichzeitig nützliche Übungen für euch selbst macht.
Kürzere Trainingseinheiten
Ihr müsst nicht dreimal pro Woche ein striktes 60-Minuten-Training absolvieren, könnt aber kürzere Trainingseinheiten durchführen. Wenn ihr jeden Tag für 15 bis 20 Minuten trainiert, entwickelt sich dadurch schnell eine Routine und ein Ergebnis wird schon bald ersichtlich sein.
Hier findet ihr intensive Übungen, welche kein Equipment benötigen.
Geht hinaus
Die zugenommenen Kilos während der Schwangerschaft, können sich schnell vermehren, falls ihr euch nicht genügend bewegt und einen sitzenden Lebensstil bevorzugt. Anstatt vor dem Fernseher oder Computer zu sitzen, geht spazieren. Ob mit eurer Familie, Freunden oder alleine, das ist vollkommen egal – es ist nur wichtig, dass ihr euch so viel wie möglich bewegt.
Langsam, aber sicher, falls ihr unsere Ratschläge befolgt, werden euch sportliche Aktivitäten schon bald ‘unter die Haut gehen’ und Trainingseinheiten ein Teil eures Lebens werden.
Hier findet ihr tolle Workouts.
