Wasserkonsum: Ihr alle wisst bereits, dass Wasser extrem wichtig für uns alle ist. Allerdings solltet ihr euch die Frage stellen, ob ihr auch tatsächlich genügend Wasser täglich trinkt.
Es wird langsam Zeit, alle Ausreden beiseite zu schieben, denn BesserMe hat für euch sieben Tricks herausgesucht, die euch helfen werden ausreichend Wasser zu trinken.
Geschmack hinzufügen
Sicherlich habt ihr schon den Rat gehört, eurem Wasser frische Kräuter sowie Zitrusfrüchte hinzuzufügen, um es schmackhafter zu machen. Dennoch gibt es ein paar Tricks, wie ihr dies auch richtig machen könnt. Zermahlt Kräuter mit einem Holzlöffel, um den Geschmack zu intensivieren sowie die Inhaltsstoffe besser freizusetzen und gebt dies anschliessend in eure Wasserflasche. Falls ihr euch aber für Zitrusfrüchte entschieden habt, gebt Acht auf die Schale, denn diese kann ziemlich bitter sein. Aus diesem Grund empfehlen wir euch, diese zu entfernen.
Verwandelt eure Wasserflasche in einen Timer
Markiert eure Wasserflasche mit einem Marker, sodass ihr immer genau Bescheid wisst, wie viel, ihr zu verschiedenen Zeiten, während des Tages trinken solltet. Fügt zum Beispiel eine Markierung hinzu, die besagt, dass ihr ein Viertel der Flasche bis 9:00 Uhr und dreiviertel bis 15:00 Uhr trinken müsst.
Trinkt nach jeder erledigten Aufgabe
Falls es euch schwer fällt daran zu denken genügend Wasser zu trinken, solltet ihr euch eine Gewohnheit schaffen immer zu trinken, wenn ihr von einer Aufgabe zur nächsten übergeht. Zum Beispiel, trinkt eine kleinere Trinkflasche bevor ihr aus dem Auto steigt und zur Arbeit geht oder geht nicht zum Mittagessen, ehe ihr ein Glas Wasser, welches sich auf eurem Schreibtisch befindet, getrunken habt.
Kleine Schlucke nehmen
Ein grosses Glas Wasser wird euch dazu verleiten, schneller zu trinken. Jedoch kann das aufgeblähte Gefühl danach genug sein, um zu verhindern, dass ihr weiterhin euren Wasserkonsum steigert. Deshalb solltet ihr kleine Schlucke nehmen. Ihr werdet euch nicht nur besser fühlen – es ist auch besser für euch. Wasser wird besser absorbiert, wenn ihr es allmählich trinkt, anstatt auf den Durst zu warten und zu viel Wasser auf einmal zu trinken.
Verwendet Apps
Ihr verlasst euch immer auf verschiedene Apps – von der Autofahrt in die Innenstadt, bis zu eurem Menstruationskalender. Warum dann nicht auch für den Flüssigkeitsbedarf? Kostenlose Apps, wie Waterlogged, machen es für euch einfacher genau zu wissen, wie viel Gläser ihr bereits getrunken habt oder wie viele ihr noch trinken müsst. Falls benötigt, könnt ihr die App auch mit einer Erinnerung in eurem Handy verknüpfen, um die Möglichkeit dies zu Vergessen, zu minimieren.
Trinkt Wasser vor dem Abendessen (und Frühstück und Mittagessen)
Gewöhnt euch an, jedes Mal wenn ihr euch zum Essen hinsetzt, ein Glas Wasser zu trinken. Das ist eine einfache Möglichkeit, euch daran zu erinnern zu trinken und das Wasser im Magen, wird euch zusätzlich dabei helfen den Appetit zu reduzieren und somit auch weniger zu essen.
Findet eure passende Wassertemperatur
Eiskaltes Wasser sollte euch rein theoretisch mehr dabei helfen ein paar Kalorien mehr zu verbrennen, als Wasserkonsum bei Raumtemperatur. Für einen signifikanten Unterschied reicht dies jedoch nicht aus. Also, wenn ihr nicht gerne kalte Flüssigkeiten trinkt, solltet ihr euch auch nicht dazu zwingen. Findet die Temperatur, die euch am Besten entspricht. Unabhängig von der Lufttemperatur, werdet ihr viel motivierter sein zu trinken, wenn euer Wasser die Temperatur hat, die ihr mögt.
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