Auf allen sozialen Netzwerken stösst man immer wieder auf Bilder von sogenannten Detox-Wassern. Detox-Wasser ist Wasser, das mit Obst- und Gemüsesorten angereichert wird. Es soll dem Körper helfen, schädliche Substanzen loszuwerden. Ebenfalls soll es bei der Gewichtsreduktion unterstützen. Es ist auch aus einem anderen einfachen Grund gesund: Weil es so gut schmeckt, trinkt man mehr.
Das Verlangen nach Süssem wird durch den fruchtigen Geschmack gestillt. Ihr werdet weniger zu ungesunden Süssigkeiten greifen. Mit nur 6 bis 9 Gläsern am Tag, bleibt ihr hydriert und erhaltet die lebenswichtigen Organe in Bestform.
Unseren Körper können wir entweder durch Schwitzen von Giftstoffen befreien, oder wir unterstützen ihn durch entgiftende Getränke. Detox-Getränke erfrischen, beseitigen Cellulite und überschüssige Flüssigkeit, beugen Falten vor, beseitigen das Problem fettiger Haut, reinigen den Körper von angesammelten Schadstoffen und regen den Stoffwechsel an! Wir haben für euch nebst der Auflistung von Vorteilen natürlich auch einige Rezepte zusammengestellt.
Was macht Detox-Wasser für unseren Körper
Wasser ist aufgrund seiner Rolle als natürlicher Körperreiniger eine sehr wirksame Waffe zur Entgiftung. Insbesondere eine Mischung aus gesunden Inhaltsstoffen und Wasser verhindert das Aufblähen, reinigt den Körper von Toxinen und beschleunigt den Stoffwechsel.
Durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die Abwehr von Infektionen und die Erholung von Stress und Bewegung, sammelt der Körper eine Reihe von Chemikalien an. Wenn diese nicht reguliert werden, entstehen verschiedene Gifte, die unseren Körper ernsthaft schädigen können.
Der Körper hat zwei Hauptorgane, die diese Chemikalien regulieren: die Leber und die Nieren. Sie arbeiten beide daran, diese Chemikalien abzubauen und aus dem Körper zu entfernen.
Der Zweck der Entgiftung ist es, die Wirksamkeit dieser Organe zu verbessern. Detox hilft den Organen auch dabei, sich von Bewegung und Fettabbau zu erholen. Damit unterstützt die Entgiftung eine Reihe von körperlichen Funktionen.
Wie macht man selber Detox-Wasser?
Für Detox-Wasser braucht ihr folgende Dinge:
Kräuter: Diese könnt’ ihr optional hinzufügen. Sie geben dem Wasser einen sehr frischen Geschmack. Wenn ihr sie etwas zerrupft, kommen die ätherischen Öle heraus.
Obst: Ihr könnt jedes Obst verwenden, das ihr mögt. Vermeidet nur die Banane. Diese eignet sich besser für Smoothies als für Detox-Wasser. Stellt sicher, dass die Früchte reif genug sind. Nur dadurch geben sie einen tollen Geschmack ab, und euer Getränk wird so süss wie möglich. Am besten eignen sich Wassermelonen, Zitronen, Orangen, Ananas, Erdbeeren, Himbeeren und dergleichen.
Gemüse: Die Gurke ist das Detox-Gemüse schlechthin. Sie verleiht dem Wasser zusätzliche Frische. Seid kreativ und probiert verschiedene Gemüse aus. Achtet nur darauf, dass das Gemüse roh geniessbar ist.
Schüssel oder Glas: weil sie durchsichtig sind, seht ihr genau, was ihr macht. Am besten verschliesst ihr die Schüssel oder das Glas mit einem Deckel, und lasst das Wasser über Nacht im Kühlschrank ziehen. Tipp: Detox-Wasser in schönen Gläsern ist toll für Fotos.
Glasflasche: Wenn ihr unterwegs seid, könnt’ ihr das Wasser in einer Flasche mitnehmen.
Wasser: Natürlich braucht ihr auch Wasser dafür.
Das Schöne ist, dass es beinahe unendlich viele Varianten für Detox-Wasser gibt. Somit werdet ihr euch nie langweilen und immer etwas Spannendes und Gesundes zum Trinken haben.
Zusätzliche Tipps
Damit ihr den besten Effekt habt, solltet ihr das Detox-Wasser am Abend vorbereiten und erst am nächsten Tag trinken. Dadurch können die Kräuter, das Obst oder Gemüse den ganzen Geschmack abgeben. Stellt das Glas über die Nacht in den Kühlschrank.
Das Wasser könnt’ ihr bis zu 3 Tagen im Kühlschrank aufbewahren.
Entfernt nach dem ersten Tag die Früchte, die nicht mehr frisch aussehen. Dadurch bleibt der Geschmack lecker und das Wasser wird nicht trüb. Ihr könntet es auch vor dem Trinken sieben.
Wenn ihr Zitrusfrüchte verwendet, wird das Wasser bitter. Falls ihr das vermeiden möchtet, solltet ihr die Schale entfernen und nur das Fruchtfleisch hinzugeben. Das Gleiche gilt für Gurken.
Das Wasser muss kalt sein oder Raumtemperatur haben. Bei heissem Wasser verschwinden alle Vitamine aus den Früchten.
Die besten Zutaten für Detox-Wasser
Es gibt eine Reihe von Obst und Gemüse, die dem Wasser zugesetzt werden können, um es mit Vitaminen anzureichern. Jedes dieser Lebensmittel hat seine eigene Zusammensetzung, die zur Entgiftung und Stärkung des Immunsystems beiträgt. Um die beste Kombination für euch selber zu finden, müsst’ ihr Zutaten kombinieren, die auf eure Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Wassermelone – Sie gehört zu den kalorienarmen Lebensmitteln und hilft bei der Flüssigkeitszufuhr des Körpers. Sie enthält die Vitamine A und B, die das Altern verlangsamen. Sie enthält eine grosse Menge Lycopin, das für die rote Farbe der Wassermelone verantwortlich ist. Lycopin dient als starkes Antioxidans. Gemäss einiger Studien spielt Lycopin eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von chronischen Krankheiten, Osteoporose, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wassermelonen liefern auch Kalium und Magnesium, die für die Entgiftung des Körpers wichtig sind.
Gurke – Sie ist ein anderes kalorienarmes Lebensmittel, das erstaunliche Dinge für unseren Körper tut. Sie enthält sehr starke Polyphenolverbindungen, die auf natürliche Weise die Alterung verlangsamen. Diese Gemüsesorte ist ein hervorragendes Diätnahrungsmittel und regt das Wasserlassen an. Dadurch wird die Leber gereinigt. Giftstoffe werden über das überschüssige Wasser ausgeschieden.
Zitrone – Sie enthält Ascorbinsäure, die für den Entgiftungsorgasmus äusserst wichtig ist, aber auch die Verdauung erleichtert und den Körper mit Vitamin C versorgt.
Zitronenwasser hat viele Vorteile. Beispielsweise unterstützt sie die Hautverjüngung. Die Einnahme einer bestimmten Menge an Zitronenwasser führt zu Gewichtsverlust. Der Grund ist Pektin, eine Zutat in Zitronen, die uns länger satt fühlen lässt.
Limette – Durch Hinzufügen von Limettensaft zum Detox-Wasser erhält ihr Vitamin C und Antioxidantien. Sie verbessern auch die Energie und stärken das Immunsystem.
Himbeeren – Früchte, die ihr auf viele Arten kombinieren könnt. Sie haben einen sehr hohen Gehalt an Vitamin C und B. Himbeeren verleihen der Haut ein natürliches Strahlen und verlangsamen die natürliche Alterung.
Erdbeere – Die meisten Vorteile, die mit dieser Frucht verbunden sind, resultieren aus der Tatsache, dass sie eine höhere Menge an entzündungshemmenden Antioxidantien enthält. Erdbeeren enthalten Flavanoide, die das Altern verlangsamen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Durch die Zugabe von Erdbeeren zu euren Getränken erhaltet ihr die Vitamine A und C, die bei der Entgiftung besonders wichtig sind.
Minze – Die perfekte Zutat in vielen Getränken, weil sie alle Sinne erfrischt. Minze beruhigt den unruhigen Magen und wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Es ist hervorragend zur Entgiftung des Körpers und zur Mundhygiene geeignet.
Ingwer – Die medizinischen Vorteile dieser Pflanze sind zahlreich. Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Ebenso ist es ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit. Auch kann es zu jedem Getränk hinzugefügt werden, um Blähungen zu vermeiden.
Rezepte
Obwohl ihr mit jedem Obst und Gemüse, das ihr zur Hand habt, Detox-Wasser machen könnt, haben wir euch einige Rezepte zusammengestellt.
Spa Detox-Wasser
Diese Art von Entgiftungswasser wird oft in Spas serviert. Es hat einen sehr erfrischenden und entspannenden Geschmack, ideal für Sommer- und Frühlingstage. Zitronen versorgen euch nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern schützen auch das Immunsystem, regen die Verdauung an und alkalisieren den Körper. Gurken wirken entzündungshemmend und erfrischend. Die Minzblätter verleihen etwas Süsse und Frische, beruhigen aber auch den Bauch.
Zutaten:
- 1l Wasser
- Gurkenhälfte (in Streifen oder Scheiben geschnitten)
- Eine halbe Zitrone
- 5 Minzblätter
Gebt alle Zutaten in ein Glas oder eine Glasflasche, und kühlt das Wasser über Nacht im Kühlschrank ab. Ihr könnt die Zitrone auch auspressen, um den Geschmack zu verbessern.
Macht für eine bessere Wirkung einen Wellnessabend bei euch zu Hause. Hier findet ihr Tipps dazu.
Entgiftung mit Erdbeer- und Limettenwasser
Der Erdbeergeschmack wird das Verlangen nach Süssem stillen. Die Limette sorgt für einen Hauch von Säure und für Erfrischung. Die Gurke ist wiederum da für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und etwas mehr Erfrischung. Fügt Minzblätter hinzu, um dieses Wasser noch köstlicher zu machen.
Zutaten:
- 1l Wasser
- 1 Tasse geschnittene Erdbeeren
- 2 Limetten
- Gurkenhälfte (in Streifen oder Scheiben geschnitten)
- ein paar Minzblätter
Gebt zuerst Erdbeeren, Limette, Gurke und Minze in einen grossen Krug oder eine Glasflasche und fügt dann Wasser hinzu. Einige Stunden oder über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Auch hier verbessert sich der Geschmack, wenn ihr die Limette auspresst.
Erzählt uns in den Kommentaren, was eure perfekte Kombination für ein Detox-Wasser ist. Nächste Woche werden wir euch weitere Detox-Wasser Rezepte vorstellen, bleibt also gespannt.
