Einer der besten Wellness-Trends, denen Psychologen und Ärzte zustimmen, ist die digitale Entgiftung. Digital Detox wurde zu einem Trend-Begriff. Es ist erwiesen, dass die Zeit, welche wir am Telefon verbringen, Stress und Angst verursacht und uns daran hindert, im Moment zu leben! Die neueste Technologie ist jedoch nicht nur schlecht. Es gibt auch viele positive Aspekte, vor allem wenn es um Apps geht, die uns das Leben erleichtern können.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Technologie unser Leben zu erleichtern. Nehmt eure Neujahrsvorsätze in die Hand und setzt sie mit Hilfe dieser Apps um. Anstatt eure Zeit auf Instagram zu verschwenden, installiert euch eine von Tausenden von Apps, um glücklicher und geistig gesünder zu werden. Wenn ihr euch nicht gerade im Prozess der digitalen Entgiftung befindet, ladet euch diese erstaunlichen Apps herunter!
Wenn ihr an eurer psychischen Gesundheit arbeiten wollt:
Happify
Die kurzen Spiele und Aktivitäten in dieser App sind auf die psychischen Gesundheitsziele zugeschnitten, die ihr euch selbst gesetzt habt (z. B. Selbstvertrauen aufbauen oder weniger Stress). Mit dieser App könnt ihr euer Glück allgemein nachverfolgen, um eure Ziele mit gelegentlichen Messungen zu erreichen.
Grateful
Diese App funktioniert als Dankeschön in eurer Hosentasche. Sie stellt euch Fragen, um aufzuzeichnen, wofür ihr jeden Tag dankbar seit, und dann, wenn ihr es am meisten braucht, wird es euer Gehirn dazu ermutigen, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren und sich optimistischer zu fühlen.
Talkspace
Wenn ihr keine Zeit für eine Therapie habt, ist das eine App für euch! In Talkspace erhaltet ihr eine kostenlose Beratung mit dem für euch am besten geeigneten Therapeuten. Sobald ihr einen passenden Therapeuten gefunden habt, könnt ihr Therapiesitzungen planen und eurem Therapeuten sogar täglich schreiben.
Wenn ihr besser schlafen möchtet:
Calm
Diese App hat alles, was ihr zum Schlafen braucht. Ihr könnt zwischen Musiktiteln wählen, die zum Entspannen gedacht sind, eine „Gute-Nacht-Geschichte“ (beruhigende Geschichten, die euch beim Einschlafen helfen) oder euch für geführte Meditation entscheiden.
Sleep cycle
Überwacht und analysiert eure Schlafzyklen und stellt Alarme ein, die euch in der hellsten Phase des REM-Zyklus wecken, damit ihr euch nach dem Aufwachen erholt fühlt, anstatt nervös zu werden. Ausserdem könnt ihr nachverfolgen, wie viele Stunden ihr geschlafen habt und wie gut ihr geschlafen habt.
Pzizz
Diese Anwendung verwendet psychoakustische Prinzipien, um die Bedingungen zu schaffen, die euch helfen, schnell einzuschlafen, gut zu schlafen und erfrischt aufzuwachen. Passt die Zeitdauer an, in der ihr diese Geräusche hört, damit ihr zu der Zeit aufwacht, die eurem Körper am Morgen am besten entspricht.
Wenn ihr Hilfe beim Digital Detox braucht:
Offtime
Diese App bietet Einblicke in die Nutzung eures Smartphones, filtert die Kommunikation heraus und verhindert, dass ihr die von euch festgelegten Grenzwerte überschreitet.
Flipd
Flipd ermutigt euch, Freude daran zu haben, Dinge zu verpassen, die in sozialen Netzwerken passieren.
Wenn ihr eure Periode tracken wollt oder versucht schwanger zu werden:
Clue
Mit dieser App könnt ihr alles überwachen und aufzeichnen, was mit euch passiert, von Hautproblemen, PMS, sexueller Aktivität bis hin zu eurer allgemeinen Empfindung. Wenn ihr Verhaltensmuster und Reaktionen bemerkt, könnt ihr diese leicht an euren Arzt weitergeben.
Glow
Diese App bietet euch genaue Vorhersagen zum Eisprung, synchronisiert mit Fitnesskursen und anderen Tracking-Apps, die ihr auf eurem Handy habt und verwendet. Sie enthält Support und Ressourcen führender Kliniken zu allen möglichen Problemen (vom Einfrieren von Stammzellen bis zur Menstruation).
Flo
Neben dem Ovulationskalender könnt ihr hier auch die Analysen in übersichtlichen Diagrammen überprüfen. Verwendet diese App, um eure Schwangerschaft zu verfolgen, Erinnerungen festzulegen oder alles von eurem Gewicht bis zur Einnahme von Alkohol und Süssigkeiten aufzuzeichnen.
Wenn ihr Motivation braucht:
Shine
Shine ist eine Anwendung für Frauen, die Hilfe brauchen, um sich sofort besser zu fühlen. Es sendet motivierende Nachrichten basierend auf euren persönlichen Selbsthilfezielen an euer Telefon. Egal, ob ihr euch überfordert und gestresst fühlt oder nur die positiven Aspekte eures Lebens in Erinnerung behalten möchtet, mit Shine fühlt ihr euch grossartig.
Sunrise Inspiration
Möchtet ihr jeden Tag ein Motivationsangebot oder eine beruhigende Nachricht per E-Mail erhalten? Diese App hat auch inspirierende Videos und E-Cards sowie eine grosse Datenbank, sodass ihr immer das Angebot findet, das ihr zu diesem Zeitpunkt benötigt, um euch zu inspirieren.
Wenn ihr eure Gesundheit verbessern wollt:
Health
Diese App wurde von Apple entwickelt, um euch dabei zu helfen, gesund zu bleiben oder gesünder zu werden. Hier könnt ihr alles von eurer Ernährung über körperliche Aktivität bis hin zu Allergien überwachen. Verwendet die App, um eure Fitness- und Ernährungsziele zu verfolgen und wichtige Gesundheitsinformationen zu erfassen.
Fooducate
Dies ist nicht nur eine Kalorienzähl-App. Stattdessen ist es ein leistungsstarkes Tool, mit dem ihr eure Lieblingsspeisen untersuchen können, um festzustellen, wie gesund sie wirklich sind. Fooducate gibt euch Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, basierend auf den Angaben, die ihr zuvor gemacht habt. Geht nicht mehr ohne diese App in den Laden, da ihr auf diese Weise herausfinden könnt, welche Lebensmittel einen Platz in eurem Warenkorb verdienen.
Sworkit
Habt ihr keine Zeit oder kein Geld, um ins Fitnessstudio zu gehen? Dies ist keine Entschuldigung mehr, nicht aktiv zu sein! Sworkit bietet personalisierte Workouts, mit denen ihr eure eigenen Fitnessziele festlegen könnt, und Videos, die in verschiedenen Kategorien wie Yoga oder Cardio zwischen fünf und sechzig Minuten dauern.
Wenn ihr eure Neujahrsvorsätze umsetzen wollt:
Fabulous
Diese App hilft euch dabei, gesunde Gewohnheiten mit wissenschaftlichen Methoden zu entwickeln, mit denen ihr eure Ziele erreichen könnt. Wenn ihr euer Verhalten im Auge behaltet, könnt ihr Bereiche im Leben identifizieren, in denen ihr momentan weniger erfolgreich seit, aber auch mithilfe von Erinnerungen und der Schaffung von Gewohnheiten und Ritualen, die am besten zur Erreichung eurer personalisierten Ziele geeignet sind, die Dinge verbessern.
Aloe Bud
Fügt eurem persönlichen Dashboard Aktivitätskarten hinzu, die eurer Meinung nach heute oder in naher Zukunft mehr Aufmerksamkeit erfordern. Ihr könnt auch wichtige Erinnerungen planen und eure Fortschritte verfolgen.
Strides
Folgt jeder Gewohnheit oder jedem Ziel und lasst euch konsequent daran erinnern, diese einzuhalten. Erstellt tägliche Checklisten, führt grosse Projekte mit Meilensteinen pünktlich durch und verfolgt jedes Ziel an einem Ort (von finanziellen Zielen bis hin zu mehr Wasseraufnahme).
Welche Apps helfen dir, deine Ziele zu erreichen? Teilt sie uns in den Kommentaren mit!
