Wenn ihr wissen würdet, dass euch intensives Cardio-Training dabei hilft, länger zu leben, würdet ihr euch dann dazu entschliessen, mit dem Training zu beginnen?
Eine Studie, welche in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift “Science Advances” veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass intensive Cardio-Übungen helfen können, unsere Telomere aufrechtzuerhalten. Telomere sind ‘Schutzkappen’, die sich an den Enden der DNA-Chromosomen befinden und dafür zuständig sind, uns jung zu halten. Während des Alterungsprozesses, begleitet durch Stress und Krankheiten, beginnen die Telomere zu zerfallen. Wenn man also einen Weg finden könnte, wie die Telomere länger erhalten bleiben, besteht auch eine bessere Chance ein längeres Leben zu führen.
Cardio-Training verlangsamert Altersprozess
Um zu beweisen, dass intensives Cardio-Training zu unserer Lebensqualität beitragen kann, hat das Forschungsteam zehn gesunde und junge Freiwillige versammelt, die für 45 Minuten ein Cardio-Training durchgeführt haben. Es stellte sich dabei heraus, dass die Menge an Telomerasen (diese kontrollieren die Telomere) bei den Freiwilligen, nach dem Training, anstieg. Diese Ergebnisse werden auch von neueren Theorien unterstützt, die besagen, dass Bewegung und Ernährung die Auswirkung des Alterns verzögern oder sogar reduzieren können.
Falls auch ihr euch länger jung fühlen wollt, solltet ihr die Intensität bei eurem nächsten Training steigern. Führt alle Arten von Cardio-Training, vom Schwimmen bis zum Tanzen, mit höherer Intensität durch. Auch wenn dies eine kürzere Trainingseinheit bedeutet. Das Cardio-Training unterstützt auch viele weitere wichtige Aufgaben eures Körpers, beginnend von der Blutversorgung im Gehirn bis zu kognitiven Funktionen. In der Tat zeigen Studien, dass bestimmte Cardio-Trainingseinheiten bestimmte mentale Funktionen stärken. Zum Beispiel kann das Tanzen das Gedächtnis verbessern, während Tai Chi euch dabei helfen kann, Probleme leichter zu lösen.
Wir hoffen, dass euch dieser Artikel euch dazu inspiriert hat schneller, stärker und besser zu trainieren. Lasst uns in den Kommentaren wissen, ob ihr nun mehr Cardio-Training machen werdet.
Ihr seid euch unsicher, was für Cardio-Training das beste für euch ist? Folgend findet ihr einige Ideen für Cardio-Trainings. Falls ihr nichts bevorzugt, dann hilft es auch, ein paar Trainingsarten auszuprobieren. Viel Spass!
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