8 einfache und effektive Übungen für den Unterbauch
Egal was ihr tragt, es spannt am Bauch? Ärgert es euch, wenn ihr euch hinsetzt und der Bauch über die Hose rollt? Wenn euch das die ganze Zeit passiert, ist…
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Ich trainiere
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Wichtige Dinge, die ihr vor dem Gewichtheben wissen müsst
Für jeden, der regelmässig das Fitnessstudio besucht, ist das Gewichtheben eine Routineübung. Wenn ihr aber erst gerade damit begonnen habt, gibt es einige wichtige Dinge, die ihr dabei beachten müsst.…
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Zur Topform mithilfe von Bikram Yoga
Bikram-Yoga ist eine Reihe von 26 Übungen (zwei davon sind Atemübungen), die in einem erhitzten Raum praktiziert wird. Sie wurde speziell entwickelt und fördert die richtige Arbeit des gesamten Organismus.…
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Was ist besser: Joggen oder schnelles Gehen?
Ein regelmässiges Training ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, den Verlust von Körpergewicht und die Verbesserung der allgemeinen Fähigkeiten wichtig. Die Geschwindigkeit von 3 bis 5 km/h während dem schnellen…
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5 einfache Übungen gegen Nackenverspannung
Schmerzen und Verspannungen im Nacken-und Schulterbereich, sind die häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen und Symptome für angesammelten Stress im ganzen Körper. Viele Menschen verbringen ihren Tag in einer falschen Sitzposition und…
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Kettlebell-Workout: 5 effektive Übungen
Falls ihr nicht die grössten Fans von Cardio-Trainings seid und euch das Laufen, Radfahren und Schwimmen schon langsam zu langweilig wird, dann solltet ihr dieses Workout ausprobieren. Nehmt eine nicht…
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Cardio Training für Zuhause
Ihr wollt zuhause fit bleiben und gleichzeitig ein paar Kalorien verbrennen? Dann probiert dieses erstklassige Cardio Training aus. Je nachdem wie viel ihr sonst trainiert, dauert dieses zwischen 16 und…
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Verbessert eure Beweglichkeit!
Eine grosse Beweglichkeit des Körpers ist in vielen Sportarten von Vorteil und kann auch einen Einfluss auf den Kraftanstieg im Training haben. Doch um beweglich zu bleiben, müsst ihr es…
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Yoga-Übungen für eine bessere Verdauung
Manchmal sind für den Menschen nur ein paar Bewegungen notwendig, um das innere Gleichgewicht zu finden. Gerade Yoga ist die beste Aktivität, um euren Geist zu befreien und gewünschte Körperregionen…
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Mit diesen Tipps bleibt ihr den ganzen Sommer über fit
Der Sommer ist eine Zeit, in der wir die Sonne geniessen, Urlaub machen, grillen und Spass mit Freunden haben. Obwohl ihr diese Aktivitäten geniessen sollt, ist es oft schwierig, das…
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Rockige Motivationsplayliste
Um euch bei eurem Training motiviert zu halten und möglichst zu pushen um diese letzte Wiederholung, diese letzte Runde noch zu schaffen, haben wir euch hier eine neue Playlist zusammengestellt.…
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