BesserMe
  • Ich lebe
    • Ich arbeite
    • Ich kümmere mich um die Umwelt
    • Ich kümmere mich/sorge um mich selbst
    • Ich pflege meine Haut
    • Ich ruhe mich aus
  • Ich mache
    • Ich frühstücke
    • Ich knabbere
    • Ich trinke
    • Nur kein Gluten
    • Ohne Fleisch, bitte
    • Zeit für ein Dessert
    • Ich esse zu Mittag
    • Ich esse zu Abend
  • Ich esse
    • BesserMe rät
    • Ich wähle ‘Gesund’
    • Was sollte ich essen?
  • Ich trainiere
    • Ich laufe
    • Ich straffe meinen Körper
    • Ich baue Muskeln auf
    • Ich gehe Skifahren
    • Ich gehe wandern
  • Ich denke
    • Ich bedenke
    • Ich liebe mich
    • Ich meditiere
  • Ich entdecke
    • Ich reise
  • Ich nehme ab
  • Ich feiere
  • Famous Friday
MailChimp
Folgt uns
Instagram
Verwende BesserMe wie eine App!
https://www.instagram.com/besserme/
BesserMe App
BesserMe
BesserMe
  • Ich lebe
    • Ich arbeite
    • Ich kümmere mich um die Umwelt
    • Ich kümmere mich/sorge um mich selbst
    • Ich pflege meine Haut
    • Ich ruhe mich aus
  • Ich mache
    • Ich frühstücke
    • Ich knabbere
    • Ich trinke
    • Nur kein Gluten
    • Ohne Fleisch, bitte
    • Zeit für ein Dessert
    • Ich esse zu Mittag
    • Ich esse zu Abend
  • Ich esse
    • BesserMe rät
    • Ich wähle ‘Gesund’
    • Was sollte ich essen?
  • Ich trainiere
    • Ich laufe
    • Ich straffe meinen Körper
    • Ich baue Muskeln auf
    • Ich gehe Skifahren
    • Ich gehe wandern
  • Ich denke
    • Ich bedenke
    • Ich liebe mich
    • Ich meditiere
  • Ich entdecke
    • Ich reise
  • Ich nehme ab
  • Ich feiere
  • Famous Friday
  • Ich nehme ab

Erfolgreich abnehmen – diese Sache müsst ihr ändern

  • 26. August 2020.
  • Keine Kommentare
  • BesserMe
Total
11
Shares
9
0
2

Man befindet sich in der Situation, dass obwohl man trainiert, sich gesund ernährt und auf jeden Bissen achtet, die Kilos einfach nicht verschwinden wollen. Man weiss einfach nicht mehr was man machen soll, um überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Falls auch ihr euch in so einer Situation befindet, dann wissen wir wo euer Problem liegt. Nämlich, Stress. Ja, es mag wie ein Klischee klingen, jedoch ist der Stress der Hauptauslöser für dieses Problem. Wenn ihr unter Stress leidet, erkennt das euer Organismus sofort und will dagegen ankämpfen. Im ‘fight-Modus’, versucht er sofort einen Weg zu finden, um euch zu beruhigen und einer ist eben – das Essen. Aber genau hier liegt der Schlüssel. Auch wenn ihr euch gesund ernährt, wird der Körper die Nahrung trotzdem als fettreiche Nahrung erkennen und diese speichern. Ausserdem könnt ihr Stress auch als Blockade in eurem Organismus ansehen, die euch nicht erlaubt das gewünschte Ziel zu erreichen. Deshalb müsst ihr unbedingt eine Lösung finden, wie ihr euch in Stresssituation entspannen und damit umgehen könnt. Im folgenden Text bringen wir euch einige Tipps, wie ihr euch von Stress lösen und Stresssituationen bewältigen könnt.

Trainiert

Körperliche Aktivität ist ausserordentlich wichtig für ein gesundes Leben und noch mehr: trainieren wird euch glücklich machen und euch entspannen. Hört eure Lieblingsmusik und bewegt euch. Falls ihr kein grosser Fan von intensiven Trainingseinheiten und Fitnessstudios seid, dann schnappt euch eure Kopfhörer und geht eine Runde joggen oder spazieren.

In unserer Rubrik “Ich Trainiere” findet ihr nützliche Tipps und Tricks rund um euer Training. 

Übt Meditation und die tiefe Atmung

Lernt euch zu beruhigen, auch in den schwierigsten und stressigsten Situationen. Setzt eure Kopfhörer ein, geht auf Youtube und sucht euch irgendeine Meditation aus. Die Meditation und tiefe Atmung wird euch auch in den grössten Stresssituationen beim Entspannen helfen. Tief einatmen, bis zehn zählen und ausatmen und eine Meditation oder entspannende, instrumentelle Melodie anhören.

Hier findet ihr Tipps für Meditations-Anfänger.

Langsam essen

Wenn ihr schnell und unbewusst esst, dann bringt ihr euren Körper in eine Stresssituation, ohne dies zu bemerken. Versucht euer Handy beiseite zu legen, beruhigt euch und versucht bewusst langsam zu essen. Geniesst jeden einzelnen Bissen.

Setzt euch selbst an erste Stelle

Auch wenn ihr eine Familie und Kinder habt, solltet ihr euch trotzdem an erste Stelle setzen. Falls ihr selbst nicht ruhig und eins mit euch seid, werdet ihr auch euren Allerliebsten nicht helfen können. Versucht immer Zeit für euch zu finden, sei es ein Spaziergang in der Natur, ein Bad, eine Massage, ein Training oder eine entspannende Lesestunde. Es ist absolut nicht wichtig, was ihr macht. Ihr sollt euch entspannen und ein bisschen ‘me-time’ geniessen.

Tee

Ihr solltet pflanzliche Teesorten in euren Ernährungsplan mit einplanen, da diese eine gesunde und passende Möglichkeit zur Beruhigung sind. Lasst im Hintergrund leise Musik laufen, legt euch mit einer Decke auf die Couch und geniesst eine Tasse eures Lieblingstees.

Hier findet ihr die 5 besten Detox-Teesorten. 

Total
11
Shares
Like 9
Tweet 0
Pin it 2
BesserMe

Voriger Artikel
  • Ich esse zu Abend
  • Ich esse zu Mittag
  • Ich mache

Lachs mit Walnüssen in Ahornsirup

  • 25. August 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
Nächster Artikel
  • BesserMe rät
  • Ich esse
  • Ich wähle ‘Gesund’

Gesundheitliche Vorteile von Brombeeren (+ Rezepte)

  • 27. August 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
Dir könnte auch gefallen
Weiterlesen
  • Ich nehme ab
  • Ich trainiere

11 Tipps zum Abnehmen im Winter

  • 16. Januar 2021.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich baue Muskeln auf
  • Ich nehme ab
  • Ich straffe meinen Körper
  • Ich trainiere

Mit intensiven Seilübungen abnehmen

  • 20. November 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich nehme ab

Schlafen hilft beim Abnehmen

  • 4. November 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich nehme ab
  • Ich trainiere

Einfache Übungen, die das Doppelkinn entfernen

  • 1. November 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich baue Muskeln auf
  • Ich nehme ab
  • Ich straffe meinen Körper
  • Ich trainiere

Warum Schwimmen eine tolle Sportart ist

  • 3. September 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich kümmere mich/sorge um mich selbst
  • Ich lebe
  • Ich nehme ab

Stoffwechsel anregen mit diesen fünf Tricks

  • 23. Juni 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich nehme ab

6 Tipps, um euer verlorenes Gewicht zu halten

  • 22. Mai 2020.
  • BesserMe
Weiterlesen
  • Ich nehme ab

Alles, was ihr am liebsten schon viel früher über das Abnehmen gewusst hättet

  • 1. März 2020.
  • BesserMe

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Simple. Safe. Swiss.
Random image
Folgt uns auf Facebook
Folgt uns auf Instagram
Folgt uns
Instagram 0 https://www.instagram.com/besserme/
Letzter Beitrag
  • 1
    So bereitet ihr euer Zuhause auf den Frühling vor
    • 2. März 2021.
  • 2
    4 Tipps fürs Training wenn ihr müde seid
    • 28. Februar 2021.
  • 3
    7 Tipps gegen Migräne
    • 26. Februar 2021.
  • 4
    So bleicht ihr eure Zähne auf natürliche Art
    • 24. Februar 2021.
Pinterest Board

Abonniere

Abonniere unseren Tippletter

BesserMe
  • Impressum
Ihr Online-Magazin für Inspiration, Motivation und Ratschläge für einen gesunden Lebensstil.

Gib dein Suchwort ein und drücke Enter.

Unsere Website verwendet Cookies. Wenn Sie auf der Seite weitersurfen, stimmen Sie unserer Cookie-Nutzung zu. Ich stimme zu