Man befindet sich in der Situation, dass obwohl man trainiert, sich gesund ernährt und auf jeden Bissen achtet, die Kilos einfach nicht verschwinden wollen. Man weiss einfach nicht mehr was man machen soll, um überschüssiges Gewicht zu verlieren.
Falls auch ihr euch in so einer Situation befindet, dann wissen wir wo euer Problem liegt. Nämlich, Stress. Ja, es mag wie ein Klischee klingen, jedoch ist der Stress der Hauptauslöser für dieses Problem. Wenn ihr unter Stress leidet, erkennt das euer Organismus sofort und will dagegen ankämpfen. Im ‘fight-Modus’, versucht er sofort einen Weg zu finden, um euch zu beruhigen und einer ist eben – das Essen. Aber genau hier liegt der Schlüssel. Auch wenn ihr euch gesund ernährt, wird der Körper die Nahrung trotzdem als fettreiche Nahrung erkennen und diese speichern. Ausserdem könnt ihr Stress auch als Blockade in eurem Organismus ansehen, die euch nicht erlaubt das gewünschte Ziel zu erreichen. Deshalb müsst ihr unbedingt eine Lösung finden, wie ihr euch in Stresssituation entspannen und damit umgehen könnt. Im folgenden Text bringen wir euch einige Tipps, wie ihr euch von Stress lösen und Stresssituationen bewältigen könnt.
Trainiert
Körperliche Aktivität ist ausserordentlich wichtig für ein gesundes Leben und noch mehr: trainieren wird euch glücklich machen und euch entspannen. Hört eure Lieblingsmusik und bewegt euch. Falls ihr kein grosser Fan von intensiven Trainingseinheiten und Fitnessstudios seid, dann schnappt euch eure Kopfhörer und geht eine Runde joggen oder spazieren.
In unserer Rubrik “Ich Trainiere” findet ihr nützliche Tipps und Tricks rund um euer Training.
Übt Meditation und die tiefe Atmung
Lernt euch zu beruhigen, auch in den schwierigsten und stressigsten Situationen. Setzt eure Kopfhörer ein, geht auf Youtube und sucht euch irgendeine Meditation aus. Die Meditation und tiefe Atmung wird euch auch in den grössten Stresssituationen beim Entspannen helfen. Tief einatmen, bis zehn zählen und ausatmen und eine Meditation oder entspannende, instrumentelle Melodie anhören.
Hier findet ihr Tipps für Meditations-Anfänger.
Langsam essen
Wenn ihr schnell und unbewusst esst, dann bringt ihr euren Körper in eine Stresssituation, ohne dies zu bemerken. Versucht euer Handy beiseite zu legen, beruhigt euch und versucht bewusst langsam zu essen. Geniesst jeden einzelnen Bissen.
Setzt euch selbst an erste Stelle
Auch wenn ihr eine Familie und Kinder habt, solltet ihr euch trotzdem an erste Stelle setzen. Falls ihr selbst nicht ruhig und eins mit euch seid, werdet ihr auch euren Allerliebsten nicht helfen können. Versucht immer Zeit für euch zu finden, sei es ein Spaziergang in der Natur, ein Bad, eine Massage, ein Training oder eine entspannende Lesestunde. Es ist absolut nicht wichtig, was ihr macht. Ihr sollt euch entspannen und ein bisschen ‘me-time’ geniessen.
Tee
Ihr solltet pflanzliche Teesorten in euren Ernährungsplan mit einplanen, da diese eine gesunde und passende Möglichkeit zur Beruhigung sind. Lasst im Hintergrund leise Musik laufen, legt euch mit einer Decke auf die Couch und geniesst eine Tasse eures Lieblingstees.
Hier findet ihr die 5 besten Detox-Teesorten.
