HIIT und Yoga: das perfekte Training für euren Körper

HIIT und Yoga: Euer Zeitplan ist überbucht und ihr könnt momentan nicht ins Fitnessstudio oder Laufen gehen? Dieses schnelle Training kombiniert Yoga mit Hoch-Intensitäts-Intervalltraining (HIIT) und ist eine ausgezeichnete Weise für ein tägliches Workout.

Ihr könnt dieses Training zu Hause, im Hotelzimmer oder in eurem Lieblingspark machen. Im Folgenden erklären wir euch warum es gut ist, Yoga mit HIIT zu kombinieren.

HIIT: Ihr könnt es überall und jederzeit praktizieren

Damit es zu ersichtlichen Ergebnissen kommt, müsst ihr fast täglich trainieren. Der Hauptgrund, warum Menschen nicht das gewünschte Resultat erreichen, ist der, dass sie nicht genügend Zeit dafür haben. Mit diesem 23 minütigen Homeworkout ist jede Ausrede fehl am Platz. Nur sieben Minuten des HIIT Trainings täglich, bringen schon ausserordentliche Resultate mit sich und mit Yoga werdet ihr das richtige Atmen lernen und eure Muskeln definieren.

Zusätzliches Muskeltraining

Die meisten HIIT Trainingseinheiten sind auf Muskeln des Typs II fokussiert. Das sind Muskeln mit schnellen Zuckungen und die entsprechenden Übungen dafür sind meistens Squats, etc. Mit Yoga fokussiert ich euch auf die Muskelfasern des Typs I, genauer gesagt, auf die Stabilisatoren. Die Yoga-Übungen die dies bewirken sind Vasisthasana und der Halbmond. Wenn ihr HIIT und Yoga kombiniert, erhaltet ihr den richtigen Muskelaufbau, welcher euch stärker und flexibler macht sowie zusätzlich kardiovaskuläre Vorteile.

HIIT: Verbessert die Atmung

Ein weiterer Vorteil den Yoga mit sich bringt, ist der, dass es euch mit eurer Atmung verbindet und ihr in eine Phase der vollkommenen Entspannung übergeht (über euer parasympathisches Nervensystem). Stellt euch vor ihr seid in der Möglichkeit, jeden Tag diese Entspanntheit zu erleben. Wie würde das auf eure Familie, Freunde und Mitarbeiter wirken?