Ihr seid sicher alle schon mal in die Situation geraten, dass ihr noch eine Menge für die Arbeit zu erledigen habt oder nur noch ein paar Seiten für die kommende Prüfung lernen müsst, eure Konzentration aber auf ein Minimum gesunken ist. Deshalb hat BesserMe einige Tipps für euch, wir ihr einen schlechten Tag überstehen und alle Aufgaben pünktlich erledigen könnt.
Sitzt aufrecht
Falls ihr Bedenken habt, dass eine richtige Sitzhaltung nicht zur Konzentration beiträgt, dann täuscht ihr euch. Wenn ihr aufrecht sitzt, fliesst euer Blut schneller durch den Körper und ihr sendet eurem Gehirn die Nachricht, dass ihr bereit seid zu arbeiten und nicht kurz davor seid, auf dem Tisch einzuschlafen.
Esst kleine und gesunde Mahlzeiten
Grosse und deftige Mahlzeiten können euch müde und schläfrig machen. Um die benötigte Energie während dem Tag zu erhalten, versucht gesunde kleine Mahlzeiten und Snacks zu essen. Anstatt Sandwiches zu kaufen oder Fast Food zu bestellen, könnt ihr zu Hause vorkochen und das Gericht mit zur Arbeit nehmen. Vor allem Gerichte mit viel Gemüse und Fisch fördern die Konzentration.
Hier findet ihr gesunde und leckere Snacks.
Erledigt zuerst die schwierigen Aufgaben
Ihr möchtet eher mit kleineren und leichteren Aufgaben beginnen? Das ist eine ganz schlechte Entscheidung. Die meiste Zeit werdet ihr damit verbringen, an die grosse und zeitaufwendige Arbeit zu denken sowie wann und wie ihr diese erledigt. Bevor ihr anfängt solche Erledigungen unter den Teppich zu kehren, erledigt diese Aufgaben, sobald ihr euer Büro betretet. Falls ihr lernt, beginnt zuerst mit dem Thema, welches euch am schwierigsten zu lernen fällt oder euch nicht wirklich interessiert. Dadurch seid ihr für den restlichen Tag entlastet und werdet automatisch konzentrierter die übrig gebliebenen Aufgaben erledigen können.
Kopfhörer als Retter in der Not
Falls ihr in einem grossen Büro arbeitet, in dem es schwer ist, sich aufgrund der vielen Arbeitskollegen zu konzentrieren, sind Kopfhörer und Musik die perfekte Lösung. Auf diese Weise könnt ihr euch von möglicherweise unnötigen Informationen isolieren und euch leichter auf eure Aufgaben konzentrieren. Stellt jedoch sicher, dass euch die Musik nicht in eine andere Welt entführt und ihr auf die Arbeit komplett vergesst.
Wie sich Musik positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, erfahrt ihr in diesem Artikel.
Nutzt Pausen aus
Geht während der Pause hinaus an die frische Luft, denn der Sauerstoff beschleunigt den Bluttransport und verbessert die Gehirnfunktion. Wenn ihr während der Arbeit stets am Computer arbeitet, versucht einmal pro Stunde für eine kurze Zeit nicht auf den Bildschirm zu starren, sondern für einige Minuten in die Ferne zu schauen. Eure Augen werden euch sehr dankbar dafür sein.
Vergesst nicht Wasser zu trinken
Es ist sehr wichtig mindesten zwei Liter Wasser täglich zu trinken. Wenn ihr genügend Flüssigkeit aufgenommen habt, erhöht ihr den Sauerstoffgehalt im Blut, somit auch eure Energie und könnt dadurch klarer Denken.
Warum es wichtig ist genügend Wasser zu trinken, lest ihr hier.
Wir hoffen, dass diese Tipps euch dabei helfen werden, eure Aufgaben leichter zu erledigen. Falls ihr noch weitere Vorschläge habt, wie man während einem anstrengenden Tag konzentriert bleibt, dann schreibt uns diese bitte in die Kommentare!
Hier findet ihr tolle Rezepte für Detox-Wasser, die sind gesund und schmecken lecker.
Schreibt uns eure Tipps in die Kommentare!
