Fast jeder Mensch leidet ab und zu an Schlaflosigkeit und das kann sehr wohl eine negative Auswirkung auf die Gesundheit haben. Schlaflosigkeit beeinflusst die Konzentration und erschwert sogar die banalsten täglichen Aufgaben, vor allem, wenn dies schon mehrere Wochen oder sogar Monate dauert.
Diese fünf Pflanzen werden euch dabei helfen, eure Schlafstörungen zu überwinden. Über ihre positiven Auswirkungen erfahrt ihr mehr im folgenden Text.
Lavendel
Lavendel wird schon sehr lange als natürliches Schlafmittel, Beruhigungsmittel und bei Magen- und Darmproblemen verwendet. Ein warmes und entspannendes Bad mit Lavendelblüten, wird für eine angenehme Atmosphäre sorgen und das Schlafen dadurch erleichtern. Ihr könnt auch einen erfrischenden Lavendeltee zubereiten. Dieser wird nicht nur eure Muskeln relaxieren, eure Aufregung und Nervosität lindern, sondern euch auch dabei helfen, gegen eure Schlafstörung anzukämpfen.
Der Tee ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern nimmt auch nur sehr wenig eurer Zeit in Anspruch. Zwei Teelöffel getrockneter Lavendelblüten mit einer Tasse kochendem Wasser übergiessen. Für zehn Minuten abgedeckt ziehen lassen und anschliessend abseihen. Mit Honig versüssen und zwei Tassen täglich (eine unbedingt vor dem Schlafen gehen) trinken.
Thymian
Die Wirkstoffe des Thymians befinden sich in deren Blättern und Blüten. Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit können Thymol und Carvacrol, seine ätherischen Öle, helfen. Diese werden eure Muskeln entspannen. Da Thymiantee leicht flüchtige Zutaten enthält, muss dieser in einer abgedeckten Teekanne zubereitet werden, da ansonsten die heilende Wirkung verschwindet.
Der Tee wird auf folgende Weise zubereitet: einen Esslöffel Thymian mit 200 Milliliter kochenden Wasser übergiessen, abdecken und für eine halbe Stunde ziehen lassen. Wenn der Tee abgekühlt ist, abseihen und trinken. Da Thymiantee sehr bitter ist, könnt ihr diesen mit etwas Honig versüssen.
Melisse
Mit Melisse, auch als Gold- oder Zitronenmelisse bekannt, kann man ein beruhigendes Bad machen, welches für Menschen mit Schlafproblemen empfohlen wird. Für die heilende Wirkung der Melisse sind meist die ätherischen Öle, Citral und Citronella, zuständig. Diese führen zu Muskelrelaxationen, stärken die Herzmuskeln und besitzen ausserdem eine antibiotische Wirkung.
Zehn Esslöffel getrockneter Melissenblätter in einem Liter Wasser kochen, anschliessend zehn Minuten ziehen lassen und abseihen. Davon etwas in euer Badewasser geben und für 20 Minuten, vor dem Schlafen gehen, baden.
Stängellose Schlüsselblume
Diese Pflanze, auch bekannt als Schaftlose Schlüsselblume, Schaftlose Primel oder Erd-Primel wächst in Gebirgen, sonnigen Abhängen, Wiesen und im Unterholz und wird vielfältig für medizinische Zwecke verwendet. Ein Tee aus den Wurzeln der Schlüsselblume wirkt sehr beruhigend und kann somit bei Schlafstörungen behilflich sein.
In 100 Milliliter kaltem Wasser einen Teelöffel getrockneter Wurzeln der Schlüsselblume geben und aufkochen lassen. Zehn Minuten ziehen lassen und abseihen. Ihr solltet mindestens drei Tassen täglich trinken. Die Schlüsselblume könnt ihr auch in Kombination mit Lavendel und Johanniskraut verwenden. Vermischt dafür 50 Gramm Schlüsselblume, 25 Gramm Lavendelblüten und 10 Gramm Johanniskraut miteinander, giesst einen halben Liter kochendes Wasser darüber und lässt es für drei Minuten ziehen. Den Tee abseihen und täglich eine Tasse, vor dem Schlafen gehen, trinken. Falls ihr den Tee für zu bitter empfindet, könnt ihr diesen mit etwas Honig versüssen.
Hopfen
Hopfen ist für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird deshalb zur Beruhigung der Nerven und als natürliches Schlafmittel verwendet. Diese Pflanze lindert Nervosität, Stress und innere Unruhe, macht euch müde und stärkt die Nerven. In vielen Ländern werden Kissen mit Hopfen gefüllt, um einen guten Schlaf zu garantieren und Schlafstörungen zu bekämpfen. Hopfentee wirkt gleich gut und ist einfach zuzubereiten.
Vermischt je 50 Gramm Hopfen und Baldrian miteinander. Gebt drei Esslöffel der Mischung in eine Tasse und übergiesst dies mit 400 Milliliter kochendem Wasser. Zwei Stunden ziehen lassen und abseihen. Ein bis zwei Tassen vor dem Schlafengehen trinken.
Wir hoffen, dass wir euch mit diesen Tipps und Rezepten helfen konnten, um auf eine natürliche Weise eure Schlaflosigkeit zu besiegen. Schreibt uns doch eure Eindrücke.
Schlaft gut und gute Nacht!
